Deixar de consumir canábis não é apenas uma questão de "largar o charro". Trata-se de um processo, muitas vezes gradual, que requer uma abordagem consciente e adaptada à situação de cada indivíduo. Neste guia sobre a abstinência de canábis, damos-lhe todas as soluções práticas e recursos disponíveis para o ajudar a deixar de fumar com sucesso.
Etapa 1: Fazer um balanço do seu consumo e preparar-se para a mudança
O primeiro passo para deixar de consumir canábis é tomar consciência da sua dependência e definir claramente as suas motivações. É necessário identificar o seu inimigo para poder adotar as estratégias adequadas para o derrotar.
Faça algumas perguntas a si próprio:
- Com que frequência bebo?
- Fumo para dormir, para relaxar, para fugir ao tédio?
- Tem impacto na minha vida profissional, na minha motivação, na minha saúde, no meu orçamento?
Comece por anotar os seus hábitos para o ajudar a visualizar o seu consumo e a identificar o que desencadeia o seu desejo de consumir cannabis. Em seguida, pode estabelecer objectivos claros e realistas em função do seu nível de dependência e dos mecanismos que sustentam o seu consumo.
Etapa 2: Implementar estratégias para gerir a abstinência de cannabis e evitar recaídas
Ao contrário das drogas duras, a abstinência da canábis pode ser um processo suave. No entanto, alguns utilizadores apresentam sintomas de abstinência como irritabilidade, ansiedade, dificuldade em dormir e concentrar-se e perda de apetite.
A adoção de um estilo de vida mais saudável, através da prática de exercício físico e de uma alimentação equilibrada, pode ajudá-lo a ultrapassar mais facilmente esta fase de abstinência. Também pode facilitar a transição e evitar recaídas, evitando situações de risco, como locais e pessoas associados ao consumo de álcool.
O mais importante é não permanecer passivo e substituir a sua necessidade de consumir canábis por outra coisa. Lembre-se: está a abandonar um hábito que ocupava o seu tempo, a sua mente e o seu corpo. Por isso, tem de encontrar algo que o substitua, caso contrário o vazio apoderar-se-á dele. Pode, por exemplo, embarcar num projeto que o entusiasme, iniciar uma nova atividade ou atingir objectivos que tem vindo a adiar até agora.
Passo 3: Obter apoio para a sua abstinência de canabinóides
A abstinência de cannabis não deve ser uma experiência solitária. É possível parar sozinho, mas o apoio das pessoas que o rodeiam ou de profissionais aumenta frequentemente as hipóteses de sucesso.
Falar com pessoas em quem confia sobre a sua abordagem pode fazer toda a diferença. O seu apoio emocional e a sua perspetiva externa ajudarão a aumentar a sua motivação e a manter uma visão objetiva dos seus progressos. Se sentir que isto não é suficiente, o apoio médico pode ser inestimável. Um profissional de toxicologia pode ajudá-lo a avaliar a sua dependência, a compreender os seus mecanismos e a pôr em prática um acompanhamento exaustivo, personalizado e eficaz.
Etapa 4: Utilização de canabinóides alternativos para apoiar a abstinência de canábis
A dependência da cannabis é frequentemente dupla. Muitos utilizadores combinam a cannabis com o tabaco. Embora alguns substitutos da nicotina já tenham provado o seu valor, não existe atualmente nenhum medicamento capaz de reduzir a síndrome de abstinência da cannabis.
Por outro lado, muitos consumidores encontraram um apoio valioso em canabinóides alternativos, como o CBD. De acordo com alguns estudos científicos, este canabinóide pode ter efeitos ansiolíticos e antipsicóticos, o que pode ajudar a aliviar certos sintomas de abstinência. A diferença entre o THC e o CBD é, portanto, real, e a utilização do CBD pode fornecer-lhe um apoio suplementar e ajudá-lo a ultrapassar mais facilmente a sua dependência da canábis.
A substituição da canábis pelo CBD permite manter o ritual do "charro", mas sem o "efeito". A melhoria psicológica destes doentes é real, devido à eliminação do THC. As perturbações ansioso-depressivas, os delírios, os problemas de memória ou de concentração são reduzidos".
Dr. Donnadieu Rigole, Diretor da Unidade de Adictologia do Hospital Universitário de Montpellier.
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Puffy oferece uma vasta gama de produtos baseados em canabinóides alternativos (THC-H, THCPCBD, etc.), que respeitam o limite legal de 0,3% de THC, para o apoiar na sua dependência:
- Gomas Uma alternativa agradável com efeitos moderados para ajudar a reduzir o desejo de consumir canábis.
- Xaropes Os nossos Xaropes , fáceis de integrar na sua rotina diária, oferecem uma experiência discreta, gourmet e relaxante.
- Vape As nossas baforadas são práticas e eficazes, proporcionando uma rápida absorção de canabinóides sem efeitos psicoactivos.
Não se esqueça de que cada processo de abstinência é único. Embora o processo possa ser difícil para alguns, os sintomas de abstinência são geralmente moderados e de curta duração. Com perseverança e bondade para consigo próprio, pode ultrapassar estes desafios e fazer da sua abstinência um sucesso.