Dificuldades em adormecer, despertares noturnos? Não te preocupes, não estás sozinho! Talvez, como muitas pessoas, tenhas pensado no CBD. Poderá este canabinoide ajudar-te a dormir melhor? Explicamos-te os seus efeitos potenciais, como o consumir e como o integrar na tua rotina da noite para otimizar o teu sono.
Os efeitos potenciais do CBD no sono
Entre todos os efeitos potenciais do CBD, os consumidores gabam os seus benefícios no sono. É aliás uma das principais razões pelas quais algumas pessoas se viram para a molécula de CBD, o sono.
Mas o que dizem os estudos sobre a ligação entre CBD e sono? O canabidiol é objeto há vários anos de numerosos estudos, tal como outros canabinoides. Os seus efeitos potenciais no stress, no relaxamento e no alívio das dores são regularmente citados. E a sua ação no sono estaria também no centro do debate.
Assim, de acordo com um estudo publicado em 2019 na The Permanente Journal, intitulado Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, nota-se um resultado positivo no sono. E isto em 66,7 % dos participantes do estudo, ao fim de um mês.
Assim, nas pessoas que consumiram CBD, o sono melhoraria progressivamente com menos despertares noturnos, uma noite mais completa e um adormecer facilitado e menos demorado. Claro que os resultados diferem um pouco consoante os consumidores.
O que faria exatamente o CBD? A molécula interagiria com o nosso sistema endocanabinoide, aquele que regula certas funções como a dor, o sono, o stress… O canabidiol, sem provocar sonolência, ao contrário do sonífero, causaria um certo relaxamento calmo e propício ao adormecer.
Além disso, ao ligar-se aos recetores relacionados com a ansiedade ou o stress, o CBD poderia acalmar a ansiedade, muitas vezes responsável pelas perturbações do sono.
Consumir CBD para dormir melhor: como fazer?
Não há uma receita única que funcione para toda a gente, nem fórmula mágica. O CBD não reage da mesma forma em todos os consumidores. Entram em jogo, claro, outros fatores, como o estado de saúde geral, a idade, a experiência, a regularidade, etc.
No entanto, desenha-se uma tendência geral nas pessoas que destacam os efeitos potenciais do CBD no sono. Damos-te algumas pistas!
Uma pequena sessão de vaping ao final do dia pode ser uma boa ideia para favorecer um sono de qualidade. Flores de CBD, e-liquid, vape THC recarregáveis ou puffs descartáveis, encontras tudo o que precisas na loja online Puffy, bem como conselhos para vapar corretamente.
Também podes ingerir diretamente o teu CBD com as nossas guloseimas pré-doseadas. Perfeito para terminar a refeição com um toque doce ou petiscar em frente à televisão antes de ir para a cama. Então, és mais team cookies, gummies ou edibles tipo pipocas e barras de chocolate?
Atenção, guarda estes conselhos na memória: começa sempre por pequenas quantidades, está atento ao que sentes e ajusta a dose em conformidade. É possível que os efeitos sejam sentidos progressivamente. Se tens algum problema de saúde específico, consulta um médico antes de começares a consumir CBD para o sono.
Adotar os bons hábitos para dormir melhor
Se o CBD poderia ajudar-te a passar uma boa noite de sono de forma natural, também podes ter em conta certos hábitos que complementarão os efeitos do canabinoide. Idealmente, deves criar uma rotina de bem-estar para o fim do dia.
Recomendamos-te nomeadamente que crias um momento de descompressão antes de te deitares, uma espécie de transição suave, talvez uma música calma ou uma leitura, uma luz ténue, meditação.
Evidentemente, tenta evitar os ecrãs na medida do possível, porque estes não te vão ajudar a acalmar, bem pelo contrário. Pelo menos uma hora antes de te deitares.
Um jantar leve é preferível à noite, para adormeceres mais facilmente. Se fizeste alguma atividade durante o dia, também é melhor, o sono será mais profundo. Tenta ter regularidade, deita-te o mais possível à mesma hora.
