Tem dificuldade em adormecer e acorda à noite? Não se preocupe, não está sozinho! Talvez, como muitas pessoas, tenha estado a pensar no CBD. Poderá este canabinóide ajudá-lo a dormir melhor? Explicamos-lhe os seus efeitos potenciais, como utilizá-lo e como integrá-lo na sua rotina nocturna para otimizar o seu sono.
Os efeitos potenciais do CBD no sono
Entre todos os efeitos potenciais do CBD, os consumidores elogiam os seus benefícios para o sono. De facto, o sono é uma das principais razões pelas quais algumas pessoas recorrem à molécula de CBD.
Mas o que é que os estudos dizem sobre a relação entre o CBD e o sono? O canabidiol, tal como outros canabinóides, tem sido objeto de numerosos estudos nos últimos anos. Os seus efeitos potenciais sobre o stress, o relaxamento e o alívio da dor são regularmente citados. A sua ação sobre o sono está também no centro do debate.
De acordo com um estudo publicado em 2019 no The Permanente Journal, intitulado Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, verificou-se um efeito positivo no sono. Este foi o caso de 66,7% dos participantes no estudo, após um período de um mês.
Como resultado, as pessoas que tomaram CBD descobriram que o seu sono melhorou gradualmente , com menos despertares noturnos, uma noite de sono mais completa e um período de tempo mais curto antes de adormecer. Naturalmente, os resultados diferem ligeiramente de um consumidor para outro.
O que faz exatamente o CBD? Pensa-se que a molécula interage com o nosso sistema endocanabinóide, que regula certas funções como a dor, o sono e o stress. Pensa-se que o canabidiol, embora não cause sonolência como um comprimido para dormir, induz um certo relaxamento calmo, facilitando o adormecimento.
Além disso, ao ligar-se a receptores ligados à ansiedade ou ao stress, o CBD poderia acalmar a ansiedade, que é frequentemente responsável por perturbações do sono.
Como é que o CBD pode ser utilizado para o ajudar a dormir melhor?
Não existe uma receita única que funcione para toda a gente, nem uma fórmula mágica. O CBD não reage da mesma forma em todos os consumidores. É claro que entram em jogo outros factores, como o estado geral de saúde, a idade, a experiência, a regularidade, etc.
No entanto, está a surgir uma tendência geral entre as pessoas que destacam os potenciais efeitos do CBD no sono. Nós damos-lhe algumas dicas!
Um pouco de vaporização à noite pode ser uma boa ideia para o ajudar a ter uma boa noite de sono. Flores com CBD, e-líquido, vape de THC carregável ou puffs descartáveis, encontrará tudo o que precisa na loja online Puffy, juntamente com conselhos sobre como vaporizar corretamente.
Em alternativa, pode ingerir o seu CBD diretamente com as nossas guloseimas pré-medidas. Perfeito para terminar uma refeição com uma nota doce ou para mordiscar em frente à televisão antes de ir para a cama. Então, é mais do tipo biscoitos, gomas ou comestíveis pipocas e barras de chocolate?
Tenha em mente estas dicas: comece sempre com pequenas quantidades, ouça como se sente e ajuste a dose em conformidade. Os efeitos podem ser sentidos gradualmente. Se tiver um problema de saúde específico, consulte um médico antes de começar a utilizar o CBD para dormir.
Adotar os hábitos certos para dormir melhor
Embora o CBD possa ajudá-lo a ter uma boa noite de sono naturalmente, também pode ter em conta certos hábitos que irão complementar os efeitos do canabinóide. Idealmente, deve criar uma rotina de bem-estar para si próprio no final do dia.
Em particular, recomendamos que crie um momento de descompressão antes de ir para a cama, uma espécie de transição suave, talvez com música calma ou leitura, iluminação suave ou meditação.
Obviamente, tente evitar ao máximo os ecrãs, pois estes não o ajudarão a acalmar-se, antes pelo contrário. Pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
É preferível uma ceia ligeira à noite, para facilitar o adormecimento. Também é melhor se tiver estado ativo durante o dia, pois dormirá mais profundamente. Tente deitar-se o mais possível à mesma hora.