Deixar a cannabis não é apenas «largar o charro». É um processo, muitas vezes gradual, que exige uma abordagem consciente e adaptada à situação de cada pessoa. Neste guia da abstinência de cannabis, damos-te todas as soluções concretas e os recursos disponíveis para te ajudar a conseguir deixar a cannabis.
Etapa 1: Fazer o ponto da situação do teu consumo e preparar-te para a mudança
O primeiro passo para deixar a cannabis consiste em tomares consciência da tua dependência e em definires claramente as tuas motivações. Trata-se de identificar o teu inimigo para adotares as estratégias certas para o vencer.
Faz a ti próprio algumas perguntas:
- Com que frequência consumo?
- Fumo para dormir, para relaxar, para fugir ao tédio?
- Isto tem impacto na minha vida profissional, na minha motivação, na minha saúde, no meu orçamento?
Começa por anotar os teus hábitos para te ajudar a visualizar concretamente o teu consumo e a identificar o que desencadeia a vontade de consumir cannabis. Poderás depois definir objetivos claros e realistas em função do teu nível de dependência e dos mecanismos que mantêm o teu consumo.
Etapa 2: Pôr em prática estratégias para gerir a abstinência de cannabis e evitar recaídas
Ao contrário das drogas duras, deixar a cannabis pode fazer-se de forma gradual. No entanto, alguns consumidores sentem sintomas de abstinência, como irritabilidade, ansiedade, perturbações do sono e da concentração ou ainda perda de apetite.
Adotar um estilo de vida mais saudável, praticando atividade física e reequilibrando a tua alimentação, pode ajudar-te a atravessar esta fase de abstinência com mais facilidade. Também podes facilitar esta transição e prevenir recaídas evitando situações de risco, como os locais e as pessoas associados ao teu consumo.
O mais importante é não ficares passivo e substituíres a tua necessidade de consumir cannabis por outra coisa. Não te esqueças: estás a deixar um hábito que ocupava o teu tempo, a tua mente e o teu corpo. Por isso, tens de encontrar algo para pôr no lugar, senão é o vazio que toma conta. Podes, por exemplo, lançar-te num projeto que te entusiasme, começar uma nova atividade ou ainda concretizar objetivos que tinhas posto de lado até agora.
Etapa 3: Fazer-se acompanhar na abstinência de cannabis
A abstinência de cannabis não deve ser uma experiência solitária. Deixar sozinho é possível, mas apoiar-se na família e nos amigos ou em profissionais aumenta muitas vezes as hipóteses de sucesso.
Falar do teu percurso com pessoas próximas e de confiança pode, assim, fazer a diferença. O apoio emocional e o olhar exterior delas ajudar-te-ão a reforçar a tua motivação e a manter uma visão objetiva dos teus progressos. Se sentires que isso não chega, um acompanhamento médico pode ser uma ajuda preciosa. Um profissional de adictologia pode ajudar-te a avaliar a tua dependência, a compreender os seus mecanismos e a pôr em prática um acompanhamento global, personalizado e eficaz.
Etapa 4: Usar canabinoides alternativos para acompanhar a abstinência de cannabis
A dependência da cannabis é muitas vezes dupla. Muitos consumidores combinam, de facto, o uso de cannabis com o de tabaco. Embora alguns substitutos da nicotina já tenham provado a sua eficácia, não existe até hoje nenhum medicamento capaz de reduzir a síndrome de abstinência de cannabis.
Em contrapartida, muitos consumidores encontraram um apoio precioso nos canabinoides alternativos, como o CBD. Segundo alguns estudos científicos, este canabinoide poderá ter efeitos ansiolíticos e antipsicóticos que permitiriam atenuar certos sintomas de abstinência. A diferença entre o THC e o CBD é, portanto, real, e a utilização do CBD poderá dar-te um apoio complementar e ajudar-te a superar mais facilmente a tua dependência da cannabis.
«Substituir a cannabis pelo CBD permite manter o mesmo ritual do "charro", mas sem o efeito "pedrado". A melhoria psíquica destes pacientes é real, devido à supressão do THC. As eventuais perturbações ansioso-depressivas, episódios delirantes, problemas de memória ou de concentração regridem.»
Dr. Donnadieu Rigole, responsável pelo polo de adictologia do CHU de Montpellier.
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A Puffy oferece muitos produtos à base de canabinoides alternativos (THC-H, THCP, CBD, etc.), que respeitam o limite legal de 0,3 % de THC, para te acompanhar na tua abstinência:
- Gummies : Uma alternativa agradável e doseada, com efeitos moderados, para te ajudar a reduzir a vontade de consumir cannabis.
- Xaropes : Fáceis de integrar na tua rotina diária, os nossos xaropes oferecem uma experiência discreta, saborosa e relaxante.
- Vape : Práticas e eficazes, as nossas puffs oferecem-te uma absorção rápida dos canabinoides, sem efeito psicoativo.
Tem presente que cada percurso de abstinência é único. Embora este processo possa ser difícil para alguns, os sintomas de abstinência são na maioria de intensidade moderada e de curta duração. Com perseverança e compaixão por ti próprio, podes superar estes desafios e ter sucesso na tua abstinência.
