Dejar el cannabis no es sólo cuestión de "dejar el porro". Es un proceso, a menudo gradual, que requiere un enfoque consciente adaptado a la situación de cada individuo. En esta guía sobre el síndrome de abstinencia del cannabis, te ofrecemos todas las soluciones prácticas y los recursos disponibles para ayudarte a dejarlo con éxito.
Paso 1: Haz balance de tu consumo y prepárate para el cambio
El primer paso para dejar el cannabis es tomar conciencia de tu adicción y definir claramente tus motivaciones. Tienes que identificar a tu enemigo para poder adoptar las estrategias adecuadas para vencerlo.
Hágase algunas preguntas:
- ¿Con qué frecuencia bebo?
- ¿Fumo para dormir, para relajarme, para escapar del aburrimiento?
- ¿Influye en mi vida profesional, mi motivación, mi salud, mi presupuesto?
Empieza por anotar tus hábitos para ayudarte a visualizar tu consumo e identificar qué desencadena tu deseo de consumir cannabis. A continuación, podrás fijarte objetivos claros y realistas en función de tu nivel de dependencia y de los mecanismos que sostienen tu consumo.
Paso 2: Aplicar estrategias para controlar la abstinencia de cannabis y evitar recaídas
A diferencia de las drogas duras, la abstinencia del cannabis puede ser un proceso suave. Sin embargo, algunos consumidores experimentan síntomas de abstinencia como irritabilidad, ansiedad, dificultad para dormir y concentrarse y pérdida de apetito.
Adoptar un estilo de vida más sano, haciendo ejercicio y equilibrando la dieta, puede ayudarte a superar más fácilmente esta fase de abstinencia. También puedes facilitar la transición y prevenir las recaídas evitando las situaciones de riesgo, como los lugares y las personas relacionadas con tu consumo de alcohol.
Lo más importante es no permanecer pasivo y sustituir tu necesidad de consumir cannabis por otra cosa. Recuerda: estás dejando un hábito que ocupaba tu tiempo, tu mente y tu cuerpo. Así que tienes que encontrar algo que poner en su lugar, de lo contrario el vacío se apoderará de ti. Podrías, por ejemplo, embarcarte en un proyecto que te ilusione, empezar una nueva actividad o alcanzar objetivos que has estado posponiendo hasta ahora.
Paso 3: Consigue apoyo para tu abstinencia de cannabinoides
La abstinencia del cannabis no debería ser una experiencia solitaria. Es posible dejarlo solo, pero el apoyo de las personas que te rodean o de profesionales suele aumentar las posibilidades de éxito.
Hablar con personas de confianza sobre tu enfoque puede marcar la diferencia. Su apoyo emocional y su perspectiva externa le ayudarán a aumentar su motivación y a mantener una visión objetiva de sus progresos. Si cree que esto no es suficiente, el apoyo médico puede ser inestimable. Un profesional de la adictología puede ayudarte a evaluar tu adicción, comprender sus mecanismos y poner en marcha un seguimiento exhaustivo, personalizado y eficaz.
Paso 4: Uso de cannabinoides alternativos para favorecer la abstinencia del cannabis
La adicción al cannabis suele ser doble. Muchos consumidores combinan el cannabis con el tabaco. Aunque algunos sustitutos de la nicotina ya han demostrado su eficacia, actualmente no existe ningún medicamento capaz de reducir el síndrome de abstinencia del cannabis.
Por otro lado, muchos consumidores han encontrado un valioso apoyo en cannabinoides alternativos, como el CBD. Según algunos estudios científicos, este cannabinoide puede tener efectos ansiolíticos y antipsicóticos, lo que podría ayudar a aliviar ciertos síntomas de abstinencia. La diferencia entre THC y CBD es, por tanto, real, y consumir CBD podría proporcionarte un apoyo adicional y ayudarte a superar tu adicción al cannabis más fácilmente.
"Sustituir el cannabis por CBD permite mantener el ritual del 'porro', pero sin el 'colocón'. La mejoría psicológica en estos pacientes es real, debido a la eliminación del THC. Se reducen los trastornos ansioso-depresivos, los delirios, los problemas de memoria o de concentración".
Dr. Donnadieu Rigole, Jefe de la Unidad de Toxicología del Hospital Universitario de Montpellier.
¿Necesita ayuda?
Puffy ofrece una amplia gama de productos basados en cannabinoides alternativos (THC-H, THCPCBD, etc.), que respetan el límite legal del 0,3% de THC, para ayudarte en tu adicción:
- Gominolas Una agradable alternativa con efectos moderados para ayudar a reducir tus ansias de cannabis.
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Tenga en cuenta que cada síndrome de abstinencia es único. Aunque el proceso puede ser difícil para algunos, los síntomas de abstinencia suelen ser moderados y de corta duración. Con perseverancia y amabilidad hacia ti mismo, puedes superar estos retos y conseguir que tu síndrome de abstinencia sea un éxito.