¿Te cuesta conciliar el sueño, te despiertas por la noche? ¡No te preocupes, no estás solo! Quizá, como mucha gente, hayas pensado en el CBD. ¿Podría este cannabinoide ayudarte a dormir mejor? Te explicamos sus posibles efectos, cómo consumirlo y cómo integrarlo en tu rutina nocturna para optimizar tu sueño.
Los posibles efectos del CBD sobre el sueño
Entre todos los posibles efectos del CBD, los consumidores alaban sus beneficios sobre el sueño. De hecho, es una de las principales razones por las que algunas personas se acercan a la molécula de CBD: el sueño.
Pero ¿qué dicen los estudios sobre la relación entre CBD y sueño? El cannabidiol es objeto desde hace varios años de numerosos estudios, como otros cannabinoides. Con regularidad se citan sus posibles efectos sobre el estrés, la relajación y el alivio de los dolores. Y su acción sobre el sueño también estaría en el centro del debate.
Así, según un estudio publicado en 2019 en The Permanente Journal, titulado Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, se observa un resultado positivo en el sueño. Y esto en el 66,7 % de los participantes del estudio, al cabo de un mes.
Así, en las personas que consumieron CBD, su sueño mejoraría progresivamente con menos despertares nocturnos, una noche más completa y un adormecimiento más fácil y menos largo. Por supuesto, los resultados varían un poco según los consumidores.
¿Qué haría exactamente el CBD? La molécula interactuaría con nuestro sistema endocannabinoide, el que regula ciertas funciones como el dolor, el sueño, el estrés… El cannabidiol, sin provocar somnolencia a diferencia de un somnífero, produciría una cierta relajación tranquila y propicia para conciliar el sueño.
Además, al conectarse con los receptores relacionados con la ansiedad o el estrés, el CBD podría calmar la ansiedad, a menudo responsable de los trastornos del sueño.
Consumir CBD para dormir mejor: ¿cómo hacerlo?
No hay una receta única que funcione para todo el mundo, ni una fórmula mágica. El CBD no reacciona de la misma manera en todos los consumidores. Por supuesto, intervienen otros factores, como el estado de salud general, la edad, la experiencia, la regularidad, etc.
Sin embargo, se dibuja una tendencia general entre las personas que destacan los posibles efectos del CBD sobre el sueño. ¡Te damos algunas pistas!
Una pequeña sesión de vapeo por la tarde-noche puede ser una buena idea para favorecer un sueño de calidad. Flores de CBD, e-liquid, vapes de THC recargables o puffs desechables: encontrarás todo lo que necesitas en la tienda online de Puffy, así como consejos para vapear correctamente.
También puedes ingerir directamente tu CBD con nuestras delicias predosificadas. Perfectas para terminar la comida con un toque dulce o para picotear delante de la tele antes de acostarte. Entonces, ¿eres más del team cookies, gominolas o edibles tipo palomitas y barritas de chocolate?
Ojo, ten presentes estos consejos: empieza siempre con cantidades pequeñas, escucha tus sensaciones y ajusta la dosis en consecuencia. Es posible que los efectos se noten de forma progresiva. Si tienes algún problema de salud particular, consulta con un médico antes de empezar a consumir CBD para dormir.
Adoptar buenos hábitos para dormir mejor
Aunque el CBD podría ayudarte a pasar una buena noche de sueño de forma natural, también puedes tener en cuenta algunos hábitos que complementarán los efectos del cannabinoide. Lo ideal es crearte una rutina de bienestar para el final del día.
Te recomendamos, en particular, crearte un momento de desconexión antes de acostarte, una especie de transición suave: quizá música tranquila o una lectura, una luz tenue, meditación.
Evidentemente, intenta evitar las pantallas en la medida de lo posible, porque no te ayudarán a relajarte, más bien al contrario. Al menos una hora antes de acostarte.
Una cena ligera es preferible por la noche, para conciliar el sueño con más facilidad. Si has hecho alguna actividad durante el día, también es mejor: el sueño será más profundo. Intenta ser regular: acuéstate, en la medida de lo posible, a la misma hora.
