¿Problemas para conciliar el sueño o para despertarse por la noche? No te preocupes, ¡no eres el único! Puede que, como mucha gente, hayas estado pensando en el CBD. ¿Podría este cannabinoide ayudarte a dormir mejor? Te explicamos sus posibles efectos, cómo utilizarlo y cómo incorporarlo a tu rutina nocturna para optimizar tu sueño.
Los posibles efectos del CBD sobre el sueño
Entre todos los efectos potenciales del CBD, los consumidores alaban sus beneficios para el sueño. De hecho, el sueño es una de las principales razones por las que algunas personas recurren a la molécula del CBD.
Pero, ¿qué dicen los estudios sobre la relación entre el CBD y el sueño? El cannabidiol, al igual que otros cannabinoides, ha sido objeto de numerosos estudios en los últimos años. Se citan regularmente sus efectos potenciales sobre el estrés, la relajación y el alivio del dolor. Y su acción sobre el sueño también está en el centro del debate.
Según un estudio publicado en 2019 en The Permanente Journal , titulado Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, se observó un efecto positivo en el sueño. Así ocurrió en el 66,7 % de los participantes en el estudio, tras un periodo de un mes.
Como resultado, las personas que tomaron CBD descubrieron que su sueño mejoraba gradualmente , con menos despertares nocturnos, un sueño más completo y un periodo de tiempo más corto antes de conciliar el sueño. Por supuesto, los resultados difieren ligeramente de un consumidor a otro.
¿Qué hace exactamente el CBD? Se cree que la molécula interactúa con nuestro sistema endocannabinoide, el que regula ciertas funciones como el dolor, el sueño y el estrés. Se cree que el cannabidiol, aunque no provoca somnolencia como un somnífero, induce cierta relajación tranquila, lo que facilita conciliar el sueño.
Es más, al conectar con receptores relacionados con la ansiedad o el estrés, el CBD podría calmar la ansiedad, a menudo responsable de trastornos del sueño.
¿Cómo puede utilizarse el CBD para dormir mejor?
No existe una receta única que funcione para todo el mundo, ni una fórmula mágica. El CBD no reacciona de la misma manera en todos los consumidores. Otros factores entran en juego, por supuesto, como el estado general de salud, la edad, la experiencia, la regularidad, etc.
Sin embargo, está surgiendo una tendencia general entre la gente que destaca los efectos potenciales del CBD sobre el sueño. ¡Te damos algunas pistas!
Un poco de vapeo por la noche puede ser una buena idea para ayudarte a dormir bien. Flores de CBD, e-líquido, vaporizador de THC recargable o caladas desechables, encontrarás todo lo que necesitas en la tienda online de Puffy, junto con consejos sobre cómo vapear correctamente.
También puedes ingerir tu CBD directamente con nuestras golosinas premedidas. Perfectos para terminar una comida con una nota dulce o para picar delante de la tele antes de irse a la cama. Así que eres más de galletas, gominolas o comestibles ¿palomitas y barritas de chocolate?
Tenga en cuenta estos consejos: empiece siempre con pequeñas cantidades, escuche cómo se siente y ajuste la dosis en consecuencia. Los efectos pueden notarse gradualmente. Si tienes algún problema de salud en particular, consulta a un médico antes de empezar a usar CBD para dormir.
Adoptar los hábitos adecuados para dormir mejor
Aunque el CBD podría ayudarte a dormir bien de forma natural, también puedes tener en cuenta ciertos hábitos que complementarán los efectos del cannabinoide. Lo ideal es que te crees una rutina de bienestar al final del día.
En concreto, le recomendamos que cree un momento de descompresión antes de irse a la cama, una especie de transición suave, quizá con música o lecturas tranquilas, iluminación tenue o meditación.
Obviamente, intenta evitar las pantallas en la medida de lo posible, ya que no te ayudarán a calmarte, sino todo lo contrario. Al menos una hora antes de acostarte.
Es preferible una cena ligera por la noche, para conciliar el sueño más fácilmente. También es mejor si has estado activo durante el día, ya que dormirás más profundamente. Intenta acostarte a la misma hora en la medida de lo posible.