Dejar el cannabis no es solo «dejar de fumar un porro». Es un proceso, a menudo gradual, que requiere un enfoque consciente y adaptado a la situación de cada persona. En esta guía sobre la abstinencia del cannabis, te damos todas las soluciones concretas y los recursos disponibles para ayudarte a dejar el cannabis con éxito.
Paso 1: Hacer balance de tu consumo y prepararte para el cambio
El primer paso para dejar el cannabis consiste en tomar conciencia de tu adicción y definir con claridad tus motivaciones. Se trata de identificar a tu enemigo para adoptar las estrategias adecuadas para vencerlo.
Hazte algunas preguntas:
- ¿Con qué frecuencia consumo?
- ¿Fumo para dormir, para relajarme, para huir del aburrimiento?
- ¿Afecta a mi vida profesional, a mi motivación, a mi salud, a mi presupuesto?
Empieza por anotar tus hábitos para visualizar de forma concreta tu consumo y detectar qué te provoca las ganas de consumir cannabis. Después podrás definir objetivos claros y realistas en función de tu nivel de dependencia y de los mecanismos que mantienen tu consumo.
Paso 2: Poner en marcha estrategias para gestionar la abstinencia del cannabis y evitar las recaídas
A diferencia de las drogas duras, dejar el cannabis puede hacerse de forma suave. Sin embargo, algunos consumidores sienten síntomas de abstinencia, como irritabilidad, ansiedad, trastornos del sueño y de la concentración o pérdida de apetito.
Adoptar un estilo de vida más sano, practicando actividad física y reequilibrando tu alimentación, puede ayudarte a superar esta fase de abstinencia con más facilidad. También puedes facilitar esta transición y prevenir las recaídas evitando las situaciones de riesgo, como los lugares y las personas asociados a tu consumo.
Lo más importante es no quedarte pasivo y sustituir tu necesidad de consumir cannabis por otra cosa. No lo olvides: estás dejando un hábito que ocupaba tu tiempo, tu mente y tu cuerpo. Por eso debes encontrar algo con que reemplazarlo; si no, el vacío toma el relevo. Puedes, por ejemplo, lanzarte a un proyecto que te ilusione, empezar una nueva actividad o cumplir objetivos que habías dejado de lado hasta ahora.
Paso 3: Buscar acompañamiento durante la abstinencia del cannabis
La abstinencia del cannabis no debe vivirse en solitario. Dejarlo solo es posible, pero apoyarte en tu entorno o en profesionales suele aumentar las probabilidades de éxito.
Hablar de tu decisión con personas cercanas de confianza puede marcar la diferencia. Su apoyo emocional y su mirada externa te ayudarán a reforzar tu motivación y a mantener una visión objetiva de tus avances. Si sientes que no es suficiente, un acompañamiento médico puede ser una ayuda valiosa. Un profesional en adicciones puede ayudarte a evaluar tu dependencia, a comprender sus mecanismos y a poner en marcha un seguimiento global, personalizado y eficaz.
Paso 4: Utilizar cannabinoides alternativos para acompañar la abstinencia del cannabis
La dependencia del cannabis suele ser doble. Muchos consumidores combinan el uso del cannabis con el del tabaco. Aunque algunos sustitutos de la nicotina ya han demostrado su eficacia, hasta la fecha no existe ningún medicamento capaz de reducir el síndrome de abstinencia del cannabis.
En cambio, muchos consumidores han encontrado un apoyo valioso en los cannabinoides alternativos, como el CBD. Según algunos estudios científicos, este cannabinoide podría tener efectos ansiolíticos y antipsicóticos que permitirían atenuar ciertos síntomas de abstinencia. La diferencia entre el THC y el CBD es, por tanto, real, y el uso del CBD podría ofrecerte un apoyo complementario y ayudarte a superar tu adicción al cannabis con más facilidad.
«Sustituir el cannabis por CBD permite mantener el mismo ritual del "porro", pero sin el efecto "colocón". La mejoría psíquica de estos pacientes es real, gracias a la supresión del THC. Los posibles trastornos ansioso-depresivos, episodios delirantes, trastornos de memoria o de concentración remiten».
Dr. Donnadieu Rigole, responsable del área de adicciones del CHU de Montpellier.
¿Necesitas un empujón?
Puffy te ofrece numerosos productos a base de cannabinoides alternativos (THC-H, THCP, CBD, etc.), que respetan el límite legal de 0,3 % de THC, para acompañarte en tu abstinencia:
- Gominolas : Una alternativa agradable y dosificada, con efectos moderados, para ayudarte a reducir las ganas de cannabis.
- Jarabes : Fáciles de integrar en tu rutina diaria, nuestros jarabes ofrecen una experiencia discreta, golosa y relajante.
- Vape : Prácticas y eficaces, nuestras puffs te ofrecen una absorción rápida de los cannabinoides, sin efecto psicoactivo.
Ten presente que cada proceso de abstinencia es único. Aunque este camino puede resultar difícil para algunas personas, los síntomas de abstinencia son mayoritariamente de intensidad moderada y de corta duración. Con perseverancia y amabilidad contigo mismo, puedes superar estos retos y lograr dejarlo.
