Att sluta med cannabis är inte bara en fråga om att "lägga ner jointen". Det är en process, ofta gradvis, som kräver ett medvetet tillvägagångssätt som är skräddarsytt för varje individs situation. I denna guide till cannabisavvänjning ger vi dig alla praktiska lösningar och resurser som finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta framgångsrikt.
Steg 1: Inventera din konsumtion och förbered dig för förändring
Det första steget i att sluta med cannabis är att bli medveten om ditt beroende och tydligt definiera dina motivationer. Du måste identifiera din fiende så att du kan anta rätt strategier för att besegra den.
Ställ några frågor till dig själv:
- Hur ofta dricker jag?
- Röker jag för att sova, för att koppla av, för att slippa tristess?
- Har det någon inverkan på mitt yrkesliv, min motivation, min hälsa, min budget?
Börja med att skriva ner dina vanor så att du kan visualisera din konsumtion och identifiera vad som utlöser din önskan att använda cannabis. Därefter kan du sätta upp tydliga och realistiska mål utifrån din beroendeställning och de mekanismer som upprätthåller din konsumtion.
Steg 2: Implementera strategier för att hantera cannabisabstinens och undvika återfall
Till skillnad från hårda droger kan tillbakadragande från cannabis vara en mild process. Vissa användare upplever dock abstinenssymtom som irritabilitet, ångest, sömn- och koncentrationssvårigheter och aptitlöshet.
En hälsosammare livsstil, med motion och en balanserad kost, kan hjälpa dig att lättare ta dig igenom abstinensfasen. Du kan också underlätta övergången och förebygga återfall genom att undvika riskfyllda situationer, t.ex. platser och personer som förknippas med ditt drickande.
Det viktigaste är att inte förbli passiv och att ersätta ditt behov av att använda cannabis med något annat. Kom ihåg: du sparkar en vana som ockuperade din tid, ditt sinne och din kropp. Så du måste hitta något att sätta i dess ställe, annars kommer tomrummet att ta över. Du kan t.ex. påbörja ett projekt som du tycker är spännande, börja med en ny aktivitet eller uppnå mål som du hittills har skjutit upp.
Steg 3: Få stöd för din avvänjning från cannabinoider
Cannabisavvänjning ska inte vara en ensam upplevelse. Det är möjligt att sluta på egen hand, men stöd från omgivningen eller från professionella ökar ofta chanserna att lyckas.
Att prata med människor som du litar på om din strategi kan göra hela skillnaden. Deras känslomässiga stöd och perspektiv utifrån hjälper dig att öka din motivation och hålla en objektiv syn på dina framsteg. Om du känner att detta inte är tillräckligt kan medicinskt stöd vara ovärderligt. En professionell addictolog kan hjälpa dig att bedöma ditt beroende, förstå dess mekanismer och sätta in en omfattande, personlig och effektiv uppföljning.
Steg 4: Använda alternativa cannabinoider för att stödja cannabisabstinens
Cannabisberoende är ofta tvåfaldigt. Många användare kombinerar cannabis med tobak. Även om vissa nikotinsubstitut redan har visat sig vara värda, finns det för närvarande ingen medicin som kan minska cannabisabstinenssyndromet.
Å andra sidan har många konsumenter funnit värdefullt stöd i alternativa cannabinoider, såsom CBD. Enligt vissa vetenskapliga studier kan denna cannabinoid ha ångestdämpande och antipsykotiska effekter, vilket kan bidra till att lindra vissa abstinenssymtom. Skillnaden skillnaden mellan THC och CBD är därför verklig, och att använda CBD kan ge dig ytterligare stöd och hjälpa dig att övervinna ditt cannabisberoende lättare.
"Att ersätta cannabis med CBD innebär att ritualen med 'joint' kan bibehållas, men utan 'high'. Den psykologiska förbättringen hos dessa patienter är verklig, på grund av elimineringen av THC. Alla ångest-depressiva störningar, vanföreställningar, minnes- eller koncentrationsproblem minskar".
Dr Donnadieu Rigole, chef för den beroendemedicinska enheten vid Montpelliers universitetssjukhus.
Behöver du en hjälpande hand?
Puffy erbjuder ett brett sortiment av produkter baserade på alternativa cannabinoider (THC-H, THCPCBD, etc.), som överensstämmer med den lagliga gränsen på 0,3% THC, för att följa med dig på din resa:
- Gummier Ett trevligt alternativ med måttliga effekter som hjälper till att minska ditt sug efter cannabis.
- Siraper Våra Siraper är enkla att integrera i din dagliga rutin och erbjuder en diskret, gourmetliknande och avkopplande upplevelse.
- Vape Våra puffar är praktiska och effektiva och ger dig snabbt upptag av cannabinoider utan psykoaktiva effekter.
Tänk på att varje abstinensresa är unik. Även om processen kan vara svår för vissa, är abstinenssymtomen vanligtvis måttliga och kortlivade. Med uthållighet och vänlighet mot dig själv kan du övervinna dessa utmaningar och lyckas med din abstinens.