Problemy z zasypianiem, budzenie się w nocy? Nie martw się, nie jesteś sam! Być może, podobnie jak wiele osób, zastanawiałeś się nad CBD. Czy ten kannabinoid może pomóc ci lepiej spać? Wyjaśnimy jego potencjalne skutki, jak go stosować i jak włączyć go do wieczornej rutyny, aby zoptymalizować sen.
Potencjalny wpływ CBD na sen
Wśród wszystkich potencjalnych efektów CBD, konsumenci chwalą jego korzyści dla snu. W rzeczywistości sen jest jednym z głównych powodów, dla których niektórzy ludzie sięgają po cząsteczkę CBD.
Ale co mówią badania na temat związku między CBD a snem? Kannabidiol, podobnie jak inne kannabinoidy, był przedmiotem licznych badań w ciągu ostatnich kilku lat. Jego potencjalny wpływ na stres, relaksację i łagodzenie bólu jest regularnie wymieniany. W centrum debaty znajduje się również jego wpływ na sen.
Według badania badania opublikowanego w 2019 roku w The Permanente Journal, zatytułowanym Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, zaobserwowano pozytywny wpływ na sen. Tak było w przypadku 66,7% uczestników badania, po okresie jednego miesiąca.
W rezultacie osoby przyjmujące CBD zauważyły, że ich sen stopniowo się poprawiał , z mniejszą liczbą nocnych przebudzeń, pełniejszym snem i krótszym czasem przed zaśnięciem. Oczywiście wyniki różnią się nieznacznie w zależności od konsumenta.
Co dokładnie robi CBD? Uważa się, że cząsteczka ta wchodzi w interakcje z naszym układem endokannabinoidowym, który reguluje pewne funkcje, takie jak ból, sen i stres. Uważa się, że kannabidiol, choć nie powoduje senności jak tabletki nasenne, wywołuje pewien spokojny relaks, ułatwiając zasypianie.
Co więcej, łącząc się z receptorami związanymi z lękiem lub stresem, CBD może łagodzić niepokój, który często jest odpowiedzialny za zaburzenia snu.
W jaki sposób CBD może pomóc ci lepiej spać?
Nie ma jednego przepisu, który działa dla wszystkich, nie ma magicznej formuły. CBD nie reaguje w ten sam sposób u wszystkich konsumentów. W grę wchodzą oczywiście inne czynniki, takie jak ogólny stan zdrowia, wiek, doświadczenie, regularność itp.
Pojawia się jednak ogólny trend wśród osób, które podkreślają potencjalny wpływ CBD na sen. Damy ci kilka wskazówek!
Odrobina waporyzacji wieczorem może być dobrym pomysłem na dobry sen. Kwiaty CBD, e-liquid, ładowane vape THC lub jednorazowe puffy - w sklepie internetowym Puffy znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, wraz z poradami dotyczącymi prawidłowego wapowania.
Alternatywnie, możesz spożywać CBD bezpośrednio z naszymi wstępnie odmierzonymi smakołykami. Idealne na słodkie zakończenie posiłku lub przekąszenie przed telewizorem przed snem. Więc, jesteś bardziej ciasteczka, żelki lub produkty spożywcze popcorn i batony czekoladowe?
Pamiętaj o następujących wskazówkach: zawsze zaczynaj od małych ilości, słuchaj, jak się czujesz i odpowiednio dostosuj dawkę. Efekty mogą być odczuwalne stopniowo. Jeśli masz konkretny problem zdrowotny, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania CBD na sen.
Przyjęcie właściwych nawyków dla lepszego snu
Podczas gdy CBD może pomóc ci naturalnie dobrze się wyspać, możesz również wziąć pod uwagę pewne nawyki , które uzupełnią działanie kannabinoidu. Najlepiej byłoby stworzyć dla siebie rutynę dobrego samopoczucia na koniec dnia.
W szczególności zalecamy stworzenie chwili dekompresji przed pójściem spać, rodzaj łagodnego przejścia, być może ze spokojną muzyką lub czytaniem, stonowanym oświetleniem lub medytacją.
Oczywiście staraj się unikać ekranów tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ nie pomogą ci się uspokoić - wręcz przeciwnie. Co najmniej godzinę przed pójściem spać.
Lekka kolacja jest preferowana wieczorem, aby ułatwić zasypianie. Lepiej jest również, jeśli byłeś aktywny w ciągu dnia, ponieważ będziesz spać spokojniej. W miarę możliwości staraj się chodzić spać o tej samej porze.