Moeite met in slaap vallen, 's nachts wakker worden? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige! Misschien heb je, net als veel andere mensen, nagedacht over CBD. Zou deze cannabinoïde je kunnen helpen om beter te slapen? We leggen uit wat de mogelijke effecten zijn, hoe je het kunt gebruiken en hoe je het in je avondroutine kunt integreren om je slaap te optimaliseren.
De potentiële effecten van CBD op de slaap
Van alle mogelijke effecten van CBD prijzen consumenten de voordelen voor de slaap. Slaap is zelfs een van de belangrijkste redenen waarom sommige mensen CBD gebruiken.
Maar wat zeggen de onderzoeken over het verband tussen CBD en slaap? Cannabidiol is, net als andere cannabinoïden, de afgelopen jaren het onderwerp geweest van talloze onderzoeken. De potentiële effecten op stress, ontspanning en pijnverlichting worden regelmatig genoemd. De werking op slaap staat ook centraal in het debat.
Volgens een studie gepubliceerd in 2019 in The Permanente Journal, getiteld Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, was er een positief effect op de slaap. Dit was het geval bij 66,7% van de deelnemers aan het onderzoek, na een periode van een maand.
Het resultaat was dat mensen die CBD namen , merkten dat hun slaap geleidelijk verbeterde , met minder nachtelijke ontwakingen, een vollere nachtrust en een kortere tijd voordat ze in slaap vielen. Natuurlijk verschillen de resultaten van consument tot consument.
Wat doet CBD precies? De molecule zou een interactie aangaan met ons endocannabinoïde systeem, het systeem dat bepaalde functies reguleert, zoals pijn, slaap en stress. Cannabidiol veroorzaakt geen slaperigheid zoals een slaappil, maar zou een zekere kalme ontspanning opwekken, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.
Bovendien zou CBD, door verbinding te maken met receptoren die gekoppeld zijn aan angst of stress, angst kunnen kalmeren, wat vaak verantwoordelijk is voor slaapstoornissen.
Hoe kan CBD worden gebruikt om je te helpen beter te slapen?
Er is niet één recept dat voor iedereen werkt, geen magische formule. CBD reageert niet bij alle consumenten op dezelfde manier . Andere factoren spelen natuurlijk een rol, zoals de algemene gezondheidstoestand, leeftijd, ervaring, regelmaat, enzovoort.
Er is echter een algemene trend aan het ontstaan onder mensen die de mogelijke effecten van CBD op de slaap benadrukken. We geven je een paar tips!
Een beetje vapen in de avond kan een goed idee zijn om je te helpen een goede nachtrust te krijgen. CBD bloemen, e-liquid, oplaadbare THC vape of wegwerppufjes, je vindt alles wat je nodig hebt in de Puffy online shop, samen met advies over hoe je op de juiste manier correct vapen.
Je kunt je CBD ook direct innemen met onze voorgemeten traktaties. Perfect om een maaltijd met een zoete noot af te sluiten of om voor de tv te knabbelen voordat je naar bed gaat. Dus, je bent meer een koekjes, gummies of edibles popcorn en chocoladerepen?
Houd deze tips in gedachten: begin altijd met kleine hoeveelheden, luister naar hoe je je voelt en pas de dosering dienovereenkomstig aan. De effecten kunnen geleidelijk worden gevoeld. Als je een bepaald gezondheidsprobleem hebt, raadpleeg dan een arts voordat je CBD gaat gebruiken om te slapen.
De juiste gewoonten aannemen voor een betere slaap
Hoewel CBD je op natuurlijke wijze kan helpen om een goede nachtrust te krijgen, kun je ook rekening houden met bepaalde gewoontes die de effecten van de cannabinoïde aanvullen. Idealiter zou je een welzijnsroutine voor jezelf moeten creëren aan het einde van de dag.
We raden je in het bijzonder aan om een moment van decompressie te creëren voordat je naar bed gaat, een soort zachte overgang, misschien met rustige muziek of lectuur, gedempt licht of meditatie.
Probeer schermen natuurlijk zo veel mogelijk te vermijden, want ze helpen je niet om rustig te worden - integendeel. Minstens een uur voordat je naar bed gaat.
s Avonds kun je het beste een lichte maaltijd nemen om gemakkelijker in slaap te vallen. Het is ook beter als je overdag actief bent geweest, omdat je dan beter slaapt. Probeer zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed te gaan.