Moeite om in slaap te komen, nachtelijk wakker worden? Geen zorgen, je staat er niet alleen voor! Misschien heb je, zoals veel mensen, aan CBD gedacht. Zou dit cannabinoïde je kunnen helpen beter te slapen? We leggen je de mogelijke effecten uit, hoe je het gebruikt en hoe je het in je avondroutine opneemt om je slaap te optimaliseren.
De mogelijke effecten van CBD op de slaap
Van alle mogelijke effecten van CBD prijzen gebruikers vooral de voordelen voor de slaap. Dat is trouwens een van de belangrijkste redenen waarom sommige mensen naar het CBD-molecuul grijpen: de slaap.
Maar wat zeggen studies over het verband tussen CBD en slaap? Cannabidiol is al enkele jaren het onderwerp van veel studies, net als andere cannabinoïden. De mogelijke effecten op stress, ontspanning en pijnverlichting worden regelmatig genoemd. En de werking op de slaap zou ook centraal staan in het debat.
Zo blijkt uit een studie uit 2019 in The Permanente Journal, getiteld Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, een positief resultaat voor de slaap. En dat bij 66,7% van de deelnemers aan de studie, na een periode van een maand.
Bij mensen die CBD gebruikten, zou hun slaap dus geleidelijk verbeteren met minder nachtelijk wakker worden, een completere nacht en makkelijker en sneller inslapen. Natuurlijk verschillen de resultaten enigszins per gebruiker.
Wat zou CBD precies doen? Het molecuul zou interageren met ons endocannabinoïdesysteem, dat bepaalde functies reguleert zoals pijn, slaap, stress… Cannabidiol zou, zonder slaperigheid te veroorzaken zoals een slaapmiddel, een zekere rustige ontspanning geven die het inslapen bevordert.
Bovendien zou CBD, door zich te verbinden met de receptoren die verband houden met angst of stress, de angst kunnen kalmeren die vaak verantwoordelijk is voor slaapproblemen.
CBD gebruiken om beter te slapen: hoe doe je dat?
Er is geen eenduidig recept dat voor iedereen werkt, en ook geen toverformule. CBD reageert niet bij iedereen op dezelfde manier . Natuurlijk spelen ook andere factoren mee, zoals de algemene gezondheid, leeftijd, ervaring, regelmaat enz.
Toch tekent zich een algemene tendens af bij mensen die de mogelijke effecten van CBD op de slaap benadrukken. We geven je een paar tips!
Een korte vape-sessie in de avond kan een goed idee zijn om een goede slaap te bevorderen. CBD-bloemen, e-liquid, oplaadbare THC-vapes of wegwerp-puffs: je vindt alles wat je nodig hebt in de webshop van Puffy, evenals tips om goed te vapen.
Je kunt je CBD ook rechtstreeks innemen met onze voorgedoseerde lekkernijen. Perfect om de maaltijd af te sluiten met iets zoets of om te snacken voor de tv voor je naar bed gaat. Dus, ben jij meer team cookies, gummies of edibles zoals popcorn en chocoladerepen?
Let op, houd deze tips in gedachten: begin altijd met kleine hoeveelheden, luister naar je gevoel en pas de dosering daarop aan. Het kan zijn dat je de effecten geleidelijk voelt. Heb je een bepaald gezondheidsprobleem, raadpleeg dan een arts voordat je CBD voor de slaap gaat gebruiken.
De juiste gewoontes aannemen om beter te slapen
Hoewel CBD je op een natuurlijke manier zou kunnen helpen een goede nachtrust te krijgen, kun je ook rekening houden met bepaalde gewoontes die de effecten van het cannabinoïde aanvullen. Idealiter creëer je een welzijnsroutine voor het einde van de dag.
We raden je met name aan om een moment van ontspanning te creëren voordat je naar bed gaat, een soort zachte overgang, eventueel rustige muziek of een boek, gedimd licht, meditatie.
Probeer vanzelfsprekend schermen zoveel mogelijk te vermijden, want die helpen je niet te kalmeren, integendeel. Minstens een uur voordat je naar bed gaat.
Een lichte avondmaaltijd is 's avonds te verkiezen, voor makkelijker inslapen. Als je overdag actief bent geweest is dat ook beter, de slaap zal dieper zijn. Probeer regelmaat, ga zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed.
