Problemi ad addormentarsi e a svegliarsi di notte? Non preoccupatevi, non siete soli! Forse, come molti, avete pensato al CBD. Questo cannabinoide potrebbe aiutarvi a dormire meglio? Vi spiegheremo i suoi potenziali effetti, come usarlo e come integrarlo nella vostra routine serale per ottimizzare il sonno.
I potenziali effetti del CBD sul sonno
Tra tutti i potenziali effetti del CBD, i consumatori ne lodano i benefici per il sonno. In effetti, il sonno è uno dei motivi principali per cui alcune persone si rivolgono alla molecola CBD.
Ma cosa dicono gli studi sul legame tra CBD e sonno? Il cannabidiolo, come altri cannabinoidi, è stato oggetto di numerosi studi negli ultimi anni. Vengono regolarmente citati i suoi potenziali effetti sullo stress, sul rilassamento e sul sollievo dal dolore. Anche la sua azione sul sonno è al centro del dibattito.
Secondo uno studio pubblicato nel 2019 su The Permanente Journal, intitolato Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, è stato riscontrato un effetto positivo sul sonno. Ciò è avvenuto per il 66,7% dei partecipanti allo studio, dopo un periodo di un mese.
Di conseguenza, le persone che hanno assunto CBD hanno riscontrato un graduale miglioramento del sonno , con meno risvegli notturni, un sonno più completo e un periodo di tempo più breve prima di addormentarsi. Naturalmente, i risultati variano leggermente da un consumatore all'altro.
Che cosa fa esattamente il CBD? Si ritiene che la molecola interagisca con il nostro sistema endocannabinoide, quello che regola alcune funzioni come il dolore, il sonno e lo stress. Il cannabidiolo, pur non provocando sonnolenza come un sonnifero, si ritiene che induca un certo rilassamento, rendendo più facile addormentarsi.
Inoltre, collegandosi ai recettori legati all'ansia o allo stress, il CBD potrebbe calmare l'ansia, spesso responsabile dei disturbi del sonno.
Come si può usare il CBD per aiutare a dormire meglio?
Non esiste una ricetta unica che funzioni per tutti, né una formula magica. Il CBD non reagisce allo stesso modo in tutti i consumatori. Naturalmente entrano in gioco altri fattori, come lo stato di salute generale, l'età, l'esperienza, la regolarità e così via.
Tuttavia, sta emergendo una tendenza generale tra le persone che evidenziano i potenziali effetti del CBD sul sonno. Vi diamo qualche suggerimento!
Un po' di vaping la sera può essere una buona idea per aiutarvi a dormire bene. Fiori di CBD, e-liquid, vape THC ricaricabili o puff monouso, sul negozio online Puffy troverete tutto ciò che vi serve, insieme a consigli su come vaping corretto.
In alternativa, potete ingerire il CBD direttamente con i nostri dolcetti predosati. Perfetti per concludere un pasto con una nota dolce o da sgranocchiare davanti alla TV prima di andare a letto. Quindi, siete più tipi da biscotti, gommose o commestibili popcorn e barrette di cioccolato?
Tenete a mente questi consigli: iniziate sempre con piccole quantità, ascoltate come vi sentite e regolate il dosaggio di conseguenza. Gli effetti possono essere avvertiti gradualmente. Se avete problemi di salute particolari, consultate un medico prima di iniziare a usare il CBD per il sonno.
Adottare le giuste abitudini per dormire meglio
Sebbene il CBD possa aiutarvi a dormire bene in modo naturale, potete anche prendere in considerazione alcune abitudini che completeranno gli effetti del cannabinoide. L'ideale sarebbe creare una routine di benessere a fine giornata.
In particolare, vi consigliamo di creare un momento di decompressione prima di andare a letto, una sorta di transizione dolce, magari con musica o letture tranquille, luci soffuse o meditazione.
Ovviamente, cercate di evitare il più possibile gli schermi, perché non vi aiuteranno a calmarvi, anzi. Almeno un'ora prima di andare a letto.
La sera è preferibile una cena leggera , per facilitare l'addormentamento. Se durante il giorno avete fatto qualcosa di attivo, è meglio, perché dormirete più serenamente. Cercate di andare a letto il più possibile alla stessa ora.