Fai fatica ad addormentarti, ti svegli di notte? Non preoccuparti, non sei solo! Forse, come molte persone, hai pensato al CBD. Questo cannabinoide potrebbe aiutarti a dormire meglio? Ti spieghiamo i suoi potenziali effetti, come consumarlo e come integrarlo nella tua routine serale per ottimizzare il sonno.
I potenziali effetti del CBD sul sonno
Tra tutti i potenziali effetti del CBD, i consumatori ne elogiano i benefici sul sonno. È del resto una delle ragioni principali per cui alcune persone si rivolgono alla molecola di CBD: il sonno.
Ma cosa dicono gli studi sul legame tra CBD e sonno? Il cannabidiolo è da diversi anni oggetto di numerosi studi, come altri cannabinoidi. I suoi potenziali effetti su stress, rilassamento e sollievo dai dolori sono regolarmente citati. E la sua azione sul sonno sarebbe anch'essa al centro del dibattito.
Così, secondo uno studio pubblicato nel 2019 su The Permanente Journal, intitolato Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, si osserva un risultato positivo sul sonno. E questo per il 66,7 % dei partecipanti allo studio, dopo la durata di un mese.
Così, per le persone che hanno consumato CBD, il sonno ne risulterebbe progressivamente migliorato con meno risvegli notturni, una notte più completa e un addormentamento facilitato e meno lungo. Naturalmente i risultati differiscono un po' a seconda dei consumatori.
Cosa farebbe esattamente il CBD? La molecola interagirebbe con il nostro sistema endocannabinoide, quello che regola alcune funzioni come dolore, sonno, stress… Il cannabidiolo, senza creare sonnolenza a differenza dei sonniferi, provocherebbe un certo rilassamento calmo, favorevole all'addormentamento.
Inoltre, collegandosi ai recettori legati all'ansia o allo stress, il CBD potrebbe calmare l'ansia, spesso responsabile dei disturbi del sonno.
Consumare CBD per dormire meglio: come fare?
Non esiste una ricetta unica che funzioni per tutti, né una formula magica. Il CBD non reagisce allo stesso modo in tutti i consumatori. Entrano in gioco naturalmente altri fattori, come lo stato di salute generale, l'età, l'esperienza, la regolarità ecc.
Tuttavia, si delinea una tendenza generale tra le persone che mettono in evidenza i potenziali effetti del CBD sul sonno. Ti diamo qualche spunto!
Una piccola sessione di svapo la sera può essere una buona idea per favorire un sonno di qualità. Fiori di CBD, e-liquid, vape THC ricaricabili o puff usa e getta: troverai tutto ciò che ti serve sullo shop online Puffy, oltre a consigli per svapare correttamente.
Altrimenti puoi ingerire direttamente il tuo CBD con le nostre delizie predosate. Perfette per finire il pasto con una nota dolce o per sgranocchiare davanti alla TV prima di andare a letto. Allora, sei più team cookies, gummies o edibles tipo popcorn e barrette di cioccolato?
Attenzione, tieni a mente questi consigli: inizia sempre con piccole quantità, ascolta le tue sensazioni, regola il dosaggio di conseguenza. È possibile che gli effetti si sentano gradualmente. Se hai un problema di salute particolare, consulta un medico prima di iniziare a consumare CBD per il sonno.
Prendere le buone abitudini per dormire meglio
Se il CBD potrebbe aiutarti a passare una buona notte di sonno in modo naturale, puoi anche tenere conto di alcune abitudini che completeranno gli effetti del cannabinoide. Idealmente bisogna crearsi una routine di benessere a fine giornata.
Ti consigliamo in particolare di crearti un momento di decompressione prima di andare a letto, una sorta di transizione dolce, magari una musica calma o una lettura, una luce soffusa, la meditazione.
Ovviamente, cerca di evitare gli schermi per quanto possibile, perché non ti aiuteranno a calmarti, anzi. Almeno un'ora prima di andare a letto.
Una cena leggera è preferibile la sera, per un addormentamento più facile. Se hai fatto un'attività durante la giornata è meglio anche così, il sonno sarà più profondo. Prova con la regolarità: vai a letto il più possibile alla stessa ora.
