Smettere con la cannabis non significa semplicemente «mollare lo spinello». È un percorso, spesso graduale, che richiede un approccio consapevole e adatto alla situazione di ciascuno. In questa guida all'astinenza da cannabis ti diamo tutte le soluzioni concrete e le risorse disponibili per aiutarti a smettere con successo.
Tappa 1: fare il punto sul proprio consumo e prepararsi al cambiamento
Il primo passo per smettere con la cannabis è prendere coscienza della tua dipendenza e definire chiaramente le tue motivazioni. Si tratta di identificare il tuo nemico per adottare le strategie giuste per sconfiggerlo.
Poniti alcune domande:
- Con che frequenza consumo?
- Fumo per dormire, per rilassarmi, per sfuggire alla noia?
- Ha un impatto sulla mia vita professionale, sulla mia motivazione, sulla mia salute, sul mio budget?
Inizia annotando le tue abitudini per visualizzare concretamente il tuo consumo e individuare ciò che fa scattare la voglia di consumare cannabis. Potrai poi definire degli obiettivi chiari e realistici in base al tuo livello di dipendenza e ai meccanismi che alimentano il tuo consumo.
Tappa 2: mettere in atto strategie per gestire l'astinenza da cannabis ed evitare le ricadute
A differenza delle droghe pesanti, smettere con la cannabis può avvenire in modo graduale e dolce. Tuttavia, capita che alcuni consumatori avvertano dei sintomi di astinenza, come irritabilità, ansia, disturbi del sonno e della concentrazione o ancora perdita di appetito.
Adottare uno stile di vita più sano, praticando attività fisica e riequilibrando l'alimentazione, può aiutarti ad attraversare più facilmente questa fase di astinenza. Puoi anche facilitare la transizione e prevenire le ricadute evitando le situazioni a rischio, come i luoghi e le persone associati al tuo consumo.
La cosa più importante è non restare passivo e sostituire il tuo bisogno di consumare cannabis con qualcos'altro. Non dimenticare: stai lasciando un'abitudine che occupava il tuo tempo, la tua mente e il tuo corpo. Devi quindi trovare qualcosa da mettere al suo posto, altrimenti è il vuoto a prendere il sopravvento. Puoi per esempio lanciarti in un progetto che ti entusiasma, iniziare una nuova attività o ancora realizzare obiettivi che avevi messo da parte fino a quel momento.
Tappa 3: farsi accompagnare nel proprio percorso di astinenza da cannabis
L'astinenza da cannabis non deve essere un'esperienza solitaria. Smettere da solo è possibile, ma appoggiarsi alle persone vicine o a dei professionisti aumenta molto spesso le probabilità di successo.
Parlare del tuo percorso a persone care di cui ti fidi può quindi fare la differenza. Il loro sostegno emotivo e il loro sguardo esterno ti aiuteranno a rafforzare la motivazione e a mantenere una visione oggettiva dei tuoi progressi. Se senti che non basta, un accompagnamento medico può rivelarsi un aiuto prezioso. Un professionista in dipendenze può aiutarti a valutare la tua dipendenza, a comprenderne i meccanismi e a impostare un percorso di follow-up globale, personalizzato ed efficace.
Tappa 4: usare i cannabinoidi alternativi per accompagnare l'astinenza dalla cannabis
La dipendenza dalla cannabis è spesso doppia. Molti consumatori, infatti, combinano l'uso della cannabis con quello del tabacco. Se alcuni sostituti della nicotina hanno già dimostrato la loro efficacia, a oggi non esiste alcun farmaco in grado di ridurre la sindrome da astinenza da cannabis.
Molti consumatori hanno invece trovato un sostegno prezioso nei cannabinoidi alternativi, come il CBD. Secondo alcuni studi scientifici, questo cannabinoide potrebbe avere effetti ansiolitici e antipsicotici che permetterebbero di attenuare alcuni sintomi di astinenza. La differenza tra THC e CBD è quindi reale e l'uso del CBD potrebbe offrirti un sostegno complementare e aiutarti a superare più facilmente la tua dipendenza dalla cannabis.
«Sostituire la cannabis con il CBD permette di mantenere lo stesso rituale dello "spinello", ma senza l'effetto "sballo". Il miglioramento psichico di questi pazienti è reale, grazie all'eliminazione del THC. Gli eventuali disturbi ansioso-depressivi, gli episodi deliranti, i disturbi della memoria o della concentrazione regrediscono.»
Dr Donnadieu Rigole, responsabile del polo di addictologia del CHU di Montpellier.
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- Gummies: un'alternativa piacevole e dosata, con effetti moderati, per aiutarti a ridurre la voglia di cannabis.
- Sciroppi: facili da integrare nella tua routine quotidiana, i nostri sciroppi offrono un'esperienza discreta, golosa e rilassante.
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Tieni presente che ogni percorso di astinenza è unico. Se questo cammino può rivelarsi difficile per alcuni, i sintomi di astinenza sono per lo più di intensità moderata e di breve durata. Con perseveranza e gentilezza verso te stesso, puoi superare queste sfide e completare con successo il tuo percorso.
