A kannabiszról való leszokás nem csak a "joint letételéről" szól. Ez egy folyamat, amely gyakran fokozatos, és amely az egyén helyzetéhez igazodó, tudatos megközelítést igényel. Ebben a kannabiszmegvonási útmutatóban a kannabiszról való sikeres leszokáshoz rendelkezésre álló összes gyakorlati megoldást és forrást megadjuk.
1. lépés: Vegye számba fogyasztását és készüljön fel a változásra
A kannabiszról való leszokás első lépése, hogy tudatában legyen a függőségének, és világosan meghatározza a motivációit. Azonosítania kell az ellenségét, hogy megfelelő stratégiákat alkalmazhasson a legyőzéséhez.
Tegyél fel magadnak néhány kérdést:
- Milyen gyakran iszom?
- Azért dohányzom, hogy aludjak, hogy pihenjek, hogy elmeneküljek az unalom elől?
- Van-e hatása a szakmai életemre, a motivációmra, az egészségemre, a költségvetésemre?
Kezdje azzal, hogy leírja a szokásait, hogy segítsen szemléltetni a fogyasztását, és azonosítsa, mi váltja ki a kannabiszhasználat iránti vágyát. Ezután világos, reális célokat tűzhetsz ki, amelyek a függőségi szinteden és a fogyasztásodat fenntartó mechanizmusokon alapulnak.
2. lépés: Alkalmazzon stratégiákat a kannabisz elvonás kezelésére és a visszaesés elkerülésére.
A kemény drogokkal ellentétben a kannabiszról való elvonás kíméletes folyamat lehet. Egyes felhasználók azonban olyan elvonási tüneteket tapasztalnak, mint az ingerlékenység, szorongás, alvási és koncentrációs nehézségek, valamint étvágytalanság.
Ha egészségesebb életmódot folytat, és sportol, valamint kiegyensúlyozott étrendet tart, könnyebben átvészelheti ezt az elvonási szakaszt. Azzal is megkönnyítheti az átmenetet és megelőzheti a visszaesést, ha kerüli a kockázatos helyzeteket, például az ivással kapcsolatos helyeket és embereket.
A legfontosabb, hogy ne maradjon passzív, és ne helyettesítse a kannabiszhasználat iránti igényét valami mással. Ne feledd: egy olyan szokásról szoksz le, amely lefoglalta az idődet, az elmédet és a testedet. Tehát találnod kell valamit, amit a helyére tehetsz, különben az üresség veszi át az uralmat. Például belevághatsz egy olyan projektbe, amely izgat, elkezdhetsz egy új tevékenységet, vagy elérhetsz olyan célokat, amelyeket eddig halogattál.
3. lépés: Szerezzen támogatást a kannabinoidoktól való elvonáshoz
A kannabiszmegvonásnak nem szabad magányos élménynek lennie. Egyedül is le lehet szokni, de a környezetedben élők vagy szakemberek támogatása gyakran növeli a siker esélyét.
Ha olyan emberekkel beszélsz a megközelítésedről, akikben megbízol, az sokat számíthat. Az ő érzelmi támogatásuk és külső nézőpontjuk segít motiválni, és objektíven szemlélni a fejlődését. Ha úgy érzi, hogy ez nem elég, az orvosi támogatás felbecsülhetetlen értékű lehet. Egy addiktológus szakember segíthet felmérni a függőségét, megérteni annak mechanizmusait, és átfogó, személyre szabott és hatékony nyomon követési programot vezethet be.
4. lépés: Alternatív kannabinoidok használata a kannabisz elvonás támogatására
A kannabiszfüggőség gyakran kettős. Sok felhasználó a kannabiszt dohánnyal kombinálja. Míg egyes nikotinpótló szerek már bizonyítottak, jelenleg nincs olyan gyógyszer, amely képes lenne csökkenteni a kannabisz elvonási szindrómát.
Másrészt sok fogyasztó értékes támogatást talált az alternatív kannabinoidokban, például a CBD-ben. Egyes tudományos tanulmányok szerint ez a kannabinoid szorongásoldó és antipszichotikus hatással bírhat, ami segíthet bizonyos elvonási tünetek enyhítésében. A a THC és a CBD közötti különbség tehát valós, és a CBD használata további támogatást nyújthat Önnek, és segíthet abban, hogy könnyebben leküzdje a kannabiszfüggőségét.
"A kannabisz CBD-vel való helyettesítése azt jelenti, hogy a "joint" rituáléja megmarad, de a "high" nélkül. A pszichológiai javulás ezeknél a betegeknél valós, ami a THC kiiktatásának köszönhető. Az esetleges szorongásos-depressziós zavarok, téveszmék, memória- vagy koncentrációs problémák csökkennek".
Dr. Donnadieu Rigole, a Montpellier-i Egyetemi Kórház addiktológiai osztályának vezetője.
Segítő kézre van szüksége?
Puffy alternatív kannabinoidokon alapuló termékek széles választékát kínálja (THC-H, THCPCBD, stb.), amelyek megfelelnek a 0,3%-os THC törvényes határértéknek, hogy támogassák Önt a függőségében:
- Gumicukor Kellemes, mérsékelt hatású alternatíva, amely segít csökkenteni a kannabisz utáni sóvárgást.
- Szirupok A napi rutinba könnyen beilleszthető szirupjaink diszkrét, ínyenc és pihentető élményt nyújtanak.
- Vape Puffjaink praktikusak és hatékonyak, a kannabinoidok gyors felszívódását biztosítják pszichoaktív hatások nélkül.
Ne feledje, hogy minden elvonási út egyedi. Bár a folyamat egyesek számára nehéz lehet, az elvonási tünetek általában mérsékeltek és rövid ideig tartanak. Kitartással és önmagaddal szembeni kedvességgel leküzdheted ezeket a kihívásokat, és sikeressé teheted az elvonást.