Imate problema sa spavanjem, budite se noću? Ne brinite, niste sami! Možda ste, kao i mnogi ljudi, razmišljali o CBD-u. Može li vam ovaj kanabinoid pomoći da bolje spavate? Objašnjavamo njegove potencijalne učinke, kako ga konzumirati i kako ga uključiti u svoju večernju rutinu kako biste optimizirali san.
Potencijalni učinci CBD-a na san
Među svim potencijalnim učincima CBD-a, potrošači hvale njegove dobrobiti za san. To je jedan od glavnih razloga zašto se neki ljudi okreću molekuli CBD-a: san.
Ali što studije kažu o vezi između CBD-a i sna? Kanabidiol, kao i drugi kanabinoidi, već je nekoliko godina predmet brojnih studija. Redovito se spominju njegovi potencijalni učinci na stres, opuštanje i ublažavanje boli. A njegov utjecaj na san također je u središtu rasprave.
Dakle, prema studiji objavljenoj 2019. u časopisu The Permanente Journal pod naslovom Kanabidiol kod anksioznosti i spavanja: Velika serija slučajeva , zabilježen je pozitivan rezultat na san . I to kod 66,7% sudionika studije, nakon razdoblja od mjesec dana.
Dakle, kod ljudi koji su konzumirali CBD, san bi se postupno poboljšavao s manje noćnih buđenja, potpunijom noći te lakšim i kraćim uspavljivanjem. Naravno, rezultati se malo razlikuju ovisno o korisniku.
Što točno radi CBD? Molekula djeluje na naš endokanabinoidni sustav, koji regulira određene funkcije poput boli, sna i stresa. Kanabidiol, iako ne uzrokuje pospanost za razliku od tableta za spavanje, izaziva osjećaj mirne opuštenosti, što pogoduje usnivanju.
Osim toga, povezivanjem s receptorima povezanim s anksioznošću ili stresom, CBD bi mogao ublažiti anksioznost, koja je često odgovorna za poremećaje spavanja.
Konzumiranje CBD-a za bolji san: kako to učiniti?
Ne postoji jedinstveni recept koji djeluje za svakoga, niti postoji čarobna formula. CBD ne reagira na isti način kod svih korisnika. Naravno, u igru ulaze i drugi čimbenici, poput općeg zdravstvenog stanja, dobi, iskustva, redovitosti itd.
Međutim, među ljudima se pojavljuje opći trend koji ističu potencijalne učinke CBD-a na san. Evo nekoliko savjeta!
Kratka večernja sesija vapinga može biti odličan način za poticanje mirnog sna. Od CBD cvijeća i e-tekućina do punjivih THC vapeova i jednokratnih pufova, u Puffy online trgovini pronaći ćete sve što vam treba, zajedno sa savjetima za pravilno vaping.
Alternativno, možete unijeti CBD izravno s našim unaprijed doziranim poslasticama. Savršeno za završetak obroka slatkim okusom ili grickanje ispred televizora prije spavanja. Dakle, jeste li više ljubitelj kolačića , gumenih bombona ili jestivih kokica i čokoladica?
Budite oprezni, imajte na umu ove savjete: uvijek počnite s malim količinama, osluškujte svoje osjećaje i prilagodite dozu u skladu s tim. Moguće je da će se učinci osjećati postupno. Ako imate određeno zdravstveno stanje, posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete koristiti CBD za spavanje.
Usvojite dobre navike za bolji san
Iako vam CBD može pomoći da prirodno dobro spavate, postoje i određene navike koje možete razmotriti kako biste nadopunili učinke kanabinoida. Idealno bi bilo da stvorite wellness rutinu za kraj dana.
Preporučujemo da prije spavanja stvorite trenutak dekompresije , neku vrstu nježnog prijelaza, možda malo mirne glazbe ili čitanja, prigušenog osvjetljenja, meditacije.
Očito, pokušajte izbjegavati ekrane koliko god je to moguće , jer vam neće pomoći da se smirite, upravo suprotno. Barem sat vremena prije spavanja.
Lagana večera je najbolja navečer kako biste lakše zaspali. Ako ste bili aktivni tijekom dana, i to je bolje; vaš san će biti dublji. Pokušajte biti dosljedni i ići u krevet što je više moguće u isto vrijeme.