Prestati s kanabisom nije samo „odložiti džoint“. To je proces, često postupan, koji zahtijeva svjestan pristup prilagođen situaciji svakoga. U ovom vodiču za odvikavanje od kanabisa dajemo ti sva konkretna rješenja i dostupne resurse kako bi uspješno prestao s konzumacijom.
1. korak: Sagledaj svoju konzumaciju i pripremi se za promjenu
Prvi korak za prestanak konzumacije kanabisa je osvijestiti svoju ovisnost i jasno odrediti svoje motive. Treba prepoznati svog neprijatelja kako bi odabrao prave strategije za pobjedu nad njim.
Postavi si nekoliko pitanja:
- Koliko često konzumiram?
- Pušim li da zaspim, da se opustim, da pobjegnem od dosade?
- Utječe li to na moj poslovni život, motivaciju, zdravlje, proračun?
Počni tako da zapisuješ svoje navike kako bi konkretno vidio svoju konzumaciju i uočio što izaziva želju za kanabisom. Zatim možeš postaviti jasne i realistične ciljeve prema svojoj razini ovisnosti i mehanizmima koji održavaju tvoju konzumaciju.
2. korak: Uvedi strategije za nošenje s odvikavanjem od kanabisa i izbjegavanje recidiva
Za razliku od teških droga, odvikavanje od kanabisa može proteći blago. Ipak, neki konzumenti osjete simptome ustezanja, poput razdražljivosti, tjeskobe, poremećaja spavanja i koncentracije ili gubitka apetita.
Zdraviji način života, uz tjelesnu aktivnost i uravnoteženiju prehranu, može ti pomoći da lakše prođeš kroz tu fazu odvikavanja. Prijelaz možeš olakšati i spriječiti recidive izbjegavanjem rizičnih situacija, poput mjesta i ljudi povezanih s tvojom konzumacijom.
Najvažnije je da ne ostaneš pasivan i da potrebu za kanabisom zamijeniš nečim drugim. Ne zaboravi: odustaješ od navike koja je zauzimala tvoje vrijeme, um i tijelo. Zato moraš pronaći nešto što će zauzeti njezino mjesto, inače praznina preuzima vlast. Možeš se, primjerice, upustiti u projekt koji te uzbuđuje, započeti novu aktivnost ili ostvariti ciljeve koje si dosad odgađao.
3. korak: Potraži podršku u odvikavanju od kanabisa
Odvikavanje od kanabisa ne bi trebalo biti samotno iskustvo. Prestati sam je moguće, ali oslanjanje na okolinu ili stručnjake vrlo često povećava izglede za uspjeh.
Razgovor o svojoj odluci s bliskim osobama od povjerenja može napraviti razliku. Njihova emocionalna podrška i pogled sa strane pomoći će ti da ojačaš motivaciju i zadržiš objektivnu sliku svog napretka. Ako osjetiš da to nije dovoljno, medicinska podrška može biti dragocjena pomoć. Stručnjak za ovisnosti može ti pomoći procijeniti ovisnost, razumjeti njezine mehanizme i uspostaviti cjelovito, personalizirano i učinkovito praćenje.
4. korak: Koristi alternativne kanabinoide kao potporu pri odvikavanju od kanabisa
Ovisnost o kanabisu često je dvostruka. Mnogi konzumenti naime kombiniraju kanabis s duhanom. Iako su neke nikotinske zamjene već dokazale svoju učinkovitost, do danas ne postoji lijek koji bi mogao ublažiti sindrom ustezanja od kanabisa.
Mnogi su konzumenti ipak pronašli dragocjenu potporu u alternativnim kanabinoidima, poput CBD-a. Prema nekim znanstvenim studijama, taj kanabinoid mogao bi imati anksiolitičke i antipsihotične učinke koji bi ublažili neke simptome ustezanja. Razlika između THC-a i CBD-a stoga je stvarna, a primjena CBD-a mogla bi ti pružiti dodatnu potporu i pomoći da lakše prebrodiš ovisnost o kanabisu.
„Zamjena kanabisa CBD-om omogućuje zadržavanje istog rituala ‚džointa‘, ali bez učinka ‚odrezanosti‘. Psihičko poboljšanje tih pacijenata je stvarno, zbog uklanjanja THC-a. Eventualni anksiozno-depresivni poremećaji, deliriozne epizode, poremećaji pamćenja ili koncentracije povlače se.“
Dr. Donnadieu Rigole, voditeljica odjela za ovisnosti u sveučilišnoj bolnici CHU u Montpellieru.
Treba ti mali poticaj?
Puffy ti nudi brojne proizvode na bazi alternativnih kanabinoida (THC-H, THCP, CBD itd.), koji poštuju zakonsku granicu od 0,3 % THC-a, kako bi te podržali u odvikavanju:
- Gumeni bomboni : ugodna i odmjerena alternativa s umjerenim učincima koja ti pomaže smanjiti žudnju za kanabisom.
- Sirupi : lako se uklapaju u tvoju svakodnevnu rutinu, a naši sirupi nude diskretno, slasno i opuštajuće iskustvo.
- Vape : praktični i učinkoviti, naši puffovi omogućuju brzu apsorpciju kanabinoida, bez psihoaktivnog učinka.
Imaj na umu da je svaki put odvikavanja jedinstven. Iako to nekima može biti teško, simptomi ustezanja uglavnom su umjerenog intenziteta i kratkog trajanja. Uz upornost i dobrotu prema sebi možeš svladati te izazove i uspješno proći odvikavanje.
