Prestanak uzimanja kanabisa nije samo "pucanje u joint". To je proces, često postupan, koji zahtijeva svjestan pristup prilagođen situaciji svake osobe. U ovom vodiču za odvikavanje od kanabisa pružamo vam sva praktična rješenja i resurse koji su vam dostupni kako biste uspješno prestali pušiti kanabis.
Korak 1: Procijenite svoju potrošnju i pripremite se za promjenu
Prvi korak prema prestanku uzimanja kanabisa je osvijestiti svoju ovisnost i jasno definirati svoje motivacije. Radi se o prepoznavanju neprijatelja i usvajanju pravih strategija za njegovu pobjedu.
Postavite sebi neka pitanja:
- Koliko često konzumiram?
- Pušim li da bih spavao/la, da se opustim/la, da pobjegnem od dosade?
- Utječe li to na moj profesionalni život, moju motivaciju, moje zdravlje, moj budžet?
Započnite zapisivanjem svojih navika kako biste lakše vizualizirali svoju konzumaciju i prepoznali što pokreće vašu želju za konzumacijom kanabisa. Zatim možete postaviti jasne i realne ciljeve na temelju svoje razine ovisnosti i mehanizama koji održavaju vašu konzumaciju.
Korak 2: Implementirajte strategije za upravljanje odvikavanjem od kanabisa i izbjegavanje recidiva
Za razliku od teških droga, odvikavanje od kanabisa može biti gladak proces. Međutim, neki korisnici mogu osjetiti simptome odvikavanja , poput razdražljivosti, tjeskobe, problema sa spavanjem i koncentracijom te gubitka apetita.
Usvajanje zdravijeg načina života, uključujući tjelesnu aktivnost i uravnoteženu prehranu, može vam pomoći da lakše prođete kroz fazu odvikavanja. Također možete olakšati prijelaz i spriječiti recidiv izbjegavanjem rizičnih situacija, poput mjesta i ljudi povezanih s vašom konzumacijom.
Najvažnije je ne ostati pasivan i zamijeniti potrebu za konzumiranjem kanabisa nečim drugim. Zapamtite: prekidate naviku koja vam je zaokupljala vrijeme, um i tijelo. Stoga morate pronaći nešto što će je zamijeniti, inače će vas preplaviti praznina. Na primjer, možete započeti projekt koji vas uzbuđuje, započeti novu aktivnost ili čak postići ciljeve koje ste prethodno odložili.
Korak 3: Zatražite podršku za odvikavanje od kanabisa
Apstinencijska kriza od kanabisa ne bi trebala biti usamljeno iskustvo. Prestanak pušenja je moguć sam, ali oslanjanje na ljude oko sebe ili stručnjake često povećava vaše šanse za uspjeh.
Razgovor o vašem pristupu s voljenima kojima vjerujete može napraviti razliku. Njihova emocionalna podrška i vanjska perspektiva pomoći će vam da ojačate motivaciju i održite objektivan pogled na svoj napredak. Ako smatrate da to nije dovoljno, medicinska podrška može biti vrijedna pomoć. Stručnjak za ovisnosti može vam pomoći u procjeni vaše ovisnosti, razumijevanju njezinih mehanizama i provođenju sveobuhvatnog, personaliziranog i učinkovitog praćenja.
Korak 4: Koristite alternativne kanabinoide za podršku odvikavanja od kanabisa
Ovisnost o kanabisu često je dvostruka. Mnogi korisnici kombiniraju upotrebu kanabisa s duhanom. Iako su se neke terapije nadomještanja nikotina već pokazale učinkovitima, trenutno ne postoji lijek koji može smanjiti sindrom odvikavanja od kanabisa.
Mnogi potrošači, međutim, pronašli su vrijednu podršku u alternativnim kanabinoidima , poput CBD-a. Prema nekim znanstvenim studijama, ovaj kanabinoid može imati anksiolitičke i antipsihotične učinke koji mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma odvikavanja. Razlika između THC-a i CBD-a je stoga stvarna, a korištenje CBD-a moglo bi vam pružiti dodatnu podršku i pomoći vam da lakše prevladate ovisnost o kanabisu.
„Zamjena kanabisa CBD-om omogućuje isti „zajednički“ ritual, ali bez „high“ efekta. Psihološko poboljšanje kod ovih pacijenata je stvarno, zbog uklanjanja THC-a. Smanjuju se svi anksiozno-depresivni poremećaji, deluzijske epizode, problemi s pamćenjem ili koncentracijom.“
Dr. Donnadieu Rigole, voditelj odjela za ovisnosti u Sveučilišnoj bolnici Montpellier.
Trebate li pomoć?
Puffy vam nudi mnoge proizvode na bazi alternativnih kanabinoida ( THC-H , THCP , CBD, itd.), koji poštuju zakonsko ograničenje od 0,3% THC-a , kako bi vas pratili u vašem služenju:
- Gumeni bomboni : Ugodna, dozirana alternativa s umjerenim učincima koja vam pomaže smanjiti želju za kanabisom.
- Sirupi : Naši sirupi se lako integriraju u vašu svakodnevnu rutinu i nude diskretno, ukusno i opuštajuće iskustvo.
- Vape Praktični i učinkoviti, naši pufovi nude vam brzu apsorpciju kanabinoida, bez psihoaktivnih učinaka.
Imajte na umu da je svaki proces odvikavanja jedinstven. Iako ovaj proces može biti izazovan za neke, simptomi odvikavanja su uglavnom blagi i kratkotrajni. Uz upornost i ljubaznost prema sebi, možete prevladati ove izazove i uspješno prestati.