Máte problémy s usínáním, budíte se v noci? Nebojte se, nejste sami! Možná jste stejně jako mnoho dalších lidí přemýšleli o CBD. Mohl by vám tento kanabinoid pomoci lépe spát? Vysvětlíme vám jeho možné účinky, jak ho používat a jak ho zařadit do svého večerního režimu, abyste optimalizovali svůj spánek.
Potenciální účinky CBD na spánek
Mezi všemi možnými účinky CBD si spotřebitelé pochvalují jeho přínos pro spánek. Ve skutečnosti je spánek jedním z hlavních důvodů, proč se někteří lidé obracejí k molekule CBD.
Co však říkají studie o souvislosti mezi CBD a spánkem? Kanabidiol, stejně jako ostatní kanabinoidy, byl v posledních letech předmětem mnoha studií. Pravidelně se uvádějí jeho potenciální účinky na stres, relaxaci a úlevu od bolesti. Jádrem debaty je také jeho působení na spánek.
Podle studie zveřejněné v roce 2019 v časopise The Permanente Journal s názvem Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Seriesbyl zjištěn pozitivní vliv na spánek. Po uplynutí jednoho měsíce se tak stalo u 66,7 % účastníků studie.
Lidé, kteří užívali CBD, zjistili, že se jejich spánek postupně zlepšoval , méně se v noci budili, spali plnohodnotněji a kratší dobu před usnutím. Výsledky se samozřejmě u jednotlivých spotřebitelů mírně liší.
Co přesně CBD dělá? Předpokládá se, že tato molekula interaguje s naším endokanabinoidním systémem, který reguluje některé funkce, jako je bolest, spánek a stres. Předpokládá se, že kanabidiol sice nezpůsobuje ospalost jako prášky na spaní, ale navozuje určitou klidnou relaxaci a usnadňuje usínání.
CBD navíc může díky napojení na receptory spojené s úzkostí nebo stresem zklidnit úzkost, která je často příčinou poruch spánku.
Jak lze CBD využít k lepšímu spánku?
Neexistuje jediný recept, který by fungoval pro každého, žádný zázračný vzorec. CBD nereaguje u všech spotřebitelů stejně. Do hry samozřejmě vstupují i další faktory, jako je celkový zdravotní stav, věk, zkušenosti, pravidelnost atd.
Mezi lidmi, kteří upozorňují na možné účinky CBD na spánek, se však objevuje obecný trend. Dáme vám několik tipů!
Večerní vapování může být dobrým nápadem, jak se dobře vyspat. CBD květiny, e-liquid, nabíjecí THC vape nebo jednorázové puffy - v internetovém obchodě Puffy najdete vše, co potřebujete, a také rady, jak na to. správně vapovat.
CBD můžete také požít přímo pomocí našich předem odměřených pamlsků. Ideální pro sladké zakončení jídla nebo mlsání před televizí před spaním. Jste tedy spíše sušenky, gummies nebo . edibles popcorn a čokoládové tyčinky?
Mějte na paměti tyto rady: vždy začněte s malým množstvím, poslouchejte, jak se cítíte, a podle toho upravte dávkování. Účinky se mohou projevit postupně. Pokud máte konkrétní zdravotní problém, poraďte se s lékařem, než začnete CBD na spaní užívat.
Osvojení si správných návyků pro lepší spánek
I když vám CBD může přirozeně pomoci k dobrému spánku, můžete vzít v úvahu i určité návyky, které účinky kanabinoidu doplní. V ideálním případě byste si měli na konci dne vytvořit rutinu pro pohodu.
Především doporučujeme, abyste si před spaním vytvořili chvilku pro dekompresi, jakýsi jemný přechod, třeba s klidnou hudbou nebo četbou, tlumeným osvětlením nebo meditací.
Samozřejmě se snažte co nejvíce vyhýbat obrazovkám, protože ty vám ke zklidnění nepomohou - právě naopak. Alespoň hodinu před spaním.
Večer si dejte raději lehkou večeři , aby se vám lépe usínalo. Pokud jste přes den dělali něco aktivního, je to také lepší, protože se vám bude lépe spát. Snažte se chodit spát pokud možno ve stejnou dobu.