Odvykání od konopí není jen otázkou "odložení jointu". Je to proces, často postupný, který vyžaduje vědomý přístup přizpůsobený situaci každého jednotlivce. V tomto průvodci odvykáním od konopí vám nabízíme všechna dostupná praktická řešení a zdroje, které vám pomohou úspěšně přestat kouřit.
Krok 1: Zhodnoťte svou spotřebu a připravte se na změnu
Prvním krokem při odvykání od konopí je uvědomit si svou závislost a jasně definovat své motivace. Musíte identifikovat svého nepřítele, abyste mohli přijmout správné strategie k jeho poražení.
Položte si několik otázek:
- Jak často piji?
- Kouřím, abych spal, relaxoval, unikl nudě?
- Má to vliv na můj profesní život, motivaci, zdraví, rozpočet?
Začněte tím, že si zapíšete své návyky, abyste si mohli představit svou spotřebu a zjistit, co ve vás vyvolává touhu užívat konopí. Poté si můžete stanovit jasné a realistické cíle na základě úrovně své závislosti a mechanismů, které udržují vaši spotřebu.
Krok 2: Zavedení strategií pro zvládnutí odvykání od konopí a zamezení recidivy
Na rozdíl od tvrdých drog může být odvykání od konopí mírné. Někteří uživatelé však pociťují abstinenční příznaky, jako je podrážděnost, úzkost, potíže se spánkem a soustředěním a ztráta chuti k jídlu.
Zdravější životní styl, cvičení a vyvážený jídelníček vám mohou pomoci snáze překonat tuto fázi odvykání. Přechod můžete také usnadnit a předejít recidivě tím, že se budete vyhýbat rizikovým situacím, například místům a lidem spojeným s pitím.
Nejdůležitější je nezůstat pasivní a nahradit potřebu užívat konopí něčím jiným. Pamatujte: zbavujete se návyku, který vám zabíral čas, mysl i tělo. Musíte si tedy najít něco, čím ho nahradíte, jinak vás ovládne prázdnota. Můžete se například pustit do projektu, který vás nadchne, začít s novou činností nebo dosáhnout cílů, které jste dosud odkládali.
Krok 3: Získání pomoci při odvykání od kanabinoidů
Odvykání konopí by nemělo být osamělým zážitkem. Je možné přestat sám, ale podpora okolí nebo odborníků často zvyšuje šance na úspěch.
Rozhovor o vašem přístupu s důvěryhodnými lidmi může mít zásadní význam. Jejich emocionální podpora a pohled zvenčí vám pomohou zvýšit motivaci a udržet si objektivní pohled na váš pokrok. Pokud máte pocit, že to nestačí, může být neocenitelná lékařská podpora. Odborník na adiktologii vám může pomoci posoudit vaši závislost, pochopit její mechanismy a zavést komplexní, individuální a účinné následné kroky.
Krok 4: Použití alternativních kanabinoidů na podporu odvykání konopí
Závislost na konopí je často dvojího druhu. Mnoho uživatelů kombinuje konopí s tabákem. Zatímco některé nikotinové náhražky se již osvědčily, v současné době neexistuje žádný lék, který by dokázal snížit abstinenční syndrom z konopí.
Na druhou stranu mnoho spotřebitelů našlo cennou podporu v alternativních kanabinoidech, jako je CBD. Podle některých vědeckých studií může mít tento kanabinoid anxiolytické a antipsychotické účinky, které by mohly pomoci zmírnit některé abstinenční příznaky. Na stránkách . Rozdíl mezi THC a CBD je tedy reálný a užívání CBD by vám mohlo poskytnout další podporu a pomoci vám snadněji překonat závislost na konopí.
"Nahrazení konopí CBD znamená, že rituál "jointu" může být zachován, ale bez "opojení". Psychologické zlepšení u těchto pacientů je díky eliminaci THC skutečné. Snižují se případné úzkostně-depresivní poruchy, bludy, problémy s pamětí nebo soustředěním".
Dr. Donnadieu Rigole, vedoucí oddělení adiktologie v univerzitní nemocnici v Montpellier.
Potřebujete pomocnou ruku?
Puffy nabízí širokou škálu produktů na bázi alternativních kanabinoidů (THC-H, THCPCBD atd.), které splňují zákonný limit 0,3 % THC, aby vás podpořily ve vaší závislosti:
- Gumídci Příjemná alternativa s mírnými účinky, která vám pomůže snížit chuť na konopí.
- Sirupy Naše sirupy, které lze snadno začlenit do každodenní rutiny, nabízejí diskrétní, gurmánský a relaxační zážitek.
- Vape Naše šlukování je praktické a účinné a umožňuje rychlé vstřebávání kanabinoidů bez psychoaktivních účinků.
Mějte na paměti, že každá cesta k odvykání je jedinečná. I když může být pro někoho obtížná, abstinenční příznaky jsou obvykle mírné a krátkodobé. S vytrvalostí a laskavostí k sobě samému můžete tyto problémy překonat a odvykání úspěšně zvládnout.