Kanapių atsisakymas nėra vien tik "numesti cigaretę". Tai procesas, dažnai laipsniškas, reikalaujantis sąmoningo požiūrio, pritaikyto prie kiekvienos individualios situacijos. Šiame kanapių vartojimo nutraukimo vadove pateikiame visus praktinius sprendimus ir turimus išteklius, padėsiančius sėkmingai mesti rūkyti.
1 veiksmas: įvertinti savo vartojimą ir pasiruošti pokyčiams
Pirmasis žingsnis metant kanapes - suvokti savo priklausomybę ir aiškiai apibrėžti savo motyvus. Turite nustatyti savo priešą, kad galėtumėte priimti tinkamas strategijas jam nugalėti.
Užduokite sau keletą klausimų:
- Kaip dažnai geriu?
- Ar rūkau norėdamas užmigti, atsipalaiduoti, pabėgti nuo nuobodulio?
- Ar tai turi įtakos mano profesiniam gyvenimui, motyvacijai, sveikatai, biudžetui?
Pradėkite nuo savo įpročių užrašymo, kad lengviau įsivaizduotumėte savo vartojimą ir nustatytumėte, kas sukelia norą vartoti kanapes. Tuomet galėsite išsikelti aiškius, realistiškus tikslus, atsižvelgdami į savo priklausomybės lygį ir vartojimo palaikymo mechanizmus.
2 žingsnis: įgyvendinkite kanapių vartojimo nutraukimo ir atkryčio vengimo strategijas.
Skirtingai nuo kietųjų narkotikų, kanapių vartojimo nutraukimas gali būti švelnus procesas. Vis dėlto kai kurie vartotojai patiria abstinencijos simptomus, pavyzdžiui, dirglumą, nerimą, sunkumus miegoti ir susikaupti, apetito praradimą.
Sveikesnis gyvenimo būdas - mankšta ir subalansuota mityba - gali padėti lengviau įveikti šį abstinencijos etapą. Taip pat galite palengvinti perėjimą ir išvengti atkryčio vengdami rizikingų situacijų, pavyzdžiui, vietų ir žmonių, susijusių su alkoholio vartojimu.
Svarbiausia nelikti pasyviam ir poreikį vartoti kanapes pakeisti kuo nors kitu. Atminkite: jūs atsikratote įpročio, kuris užimdavo jūsų laiką, protą ir kūną. Taigi turite rasti ką nors, ką galėtumėte pastatyti į jo vietą, kitaip tuštuma ims viršų. Pavyzdžiui, galite imtis jus jaudinančio projekto, pradėti naują veiklą arba siekti tikslų, kuriuos iki šiol atidėliojote.
3 veiksmas: Gaukite pagalbą atsisakant kanabinoidų
Kanapių vartojimo nutraukimas neturėtų būti vienišiaus patirtis. Galima nustoti vartoti kanapes vienam, tačiau aplinkinių arba specialistų parama dažnai padidina sėkmės tikimybę.
Pokalbiai apie savo požiūrį su žmonėmis, kuriais pasitikite, gali būti labai svarbūs. Jų emocinė parama ir požiūris iš šalies padės padidinti jūsų motyvaciją ir objektyviai vertinti jūsų pažangą. Jei manote, kad to nepakanka, medicininė pagalba gali būti neįkainojama. Adiktologijos specialistas gali padėti jums įvertinti jūsų priklausomybę, suprasti jos mechanizmus ir nustatyti išsamią, individualizuotą ir veiksmingą tolesnę priežiūrą.
4 žingsnis: alternatyvių kanabinoidų naudojimas kanapių abstinencijai palaikyti
Priklausomybė nuo kanapių dažnai būna dvejopa. Daugelis vartotojų kanapes derina su tabaku. Nors kai kurie nikotino pakaitalai jau pasiteisino, šiuo metu nėra vaistų, galinčių sumažinti kanapių abstinencijos sindromą.
Kita vertus, daugelis vartotojų rado vertingos paramos alternatyviuose kanabinoiduose, pavyzdžiui, CBD. Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, šis kanabinoidas gali pasižymėti anksiolitiniu ir antipsichoziniu poveikiu, kuris gali padėti palengvinti tam tikrus abstinencijos simptomus. . THC ir CBD skirtumas todėl yra realus, o CBD vartojimas gali suteikti jums papildomą paramą ir padėti lengviau įveikti priklausomybę nuo kanapių.
"Kanapių pakeitimas CBD reiškia, kad galima išlaikyti "joint'o" ritualą, tačiau be "opiumo". Šių pacientų psichologinis pagerėjimas yra realus, nes pašalinamas THC. Sumažėja bet kokie nerimo ir depresijos sutrikimai, kliedesiai, atminties ar koncentracijos problemos".
Dr. Donnadieu Rigole, Monpeljė universitetinės ligoninės Priklausomybės ligų skyriaus vadovas.
Reikia pagalbos rankos?
Puffy siūlo platų produktų, kurių pagrindą sudaro alternatyvūs kanabinoidai (THC-H, THCPCBD ir t. t.), kurie atitinka teisiškai leistiną 0,3 % THC ribą, kad padėtų jums įveikti priklausomybę:
- Guminukai Maloni alternatyva, pasižyminti vidutiniu poveikiu ir padedanti sumažinti potraukį kanapėms.
- Sirupai Mūsų sirupai, kuriuos lengva integruoti į kasdienę rutiną, suteikia diskretišką, gurmanišką ir atpalaiduojančią patirtį.
- Vape Mūsų svaigalai yra praktiški ir veiksmingi, nes greitai pasisavina kanabinoidus be psichoaktyvaus poveikio.
Nepamirškite, kad kiekviena abstinencijos kelionė yra unikali. Nors kai kuriems šis procesas gali būti sunkus, abstinencijos simptomai paprastai būna vidutinio sunkumo ir trumpalaikiai. Pasitelkę atkaklumą ir geranoriškumą sau, galite įveikti šiuos iššūkius ir sėkmingai nutraukti abstinenciją.