Sunkiai užmiegate, prabundate naktį? Nesijaudinkite, jūs ne vieni! Galbūt, kaip ir daugelis žmonių, galvojote apie CBD. Ar šis kanabinoidas galėtų padėti jums geriau miegoti? Paaiškinsime, koks galimas jo poveikis, kaip jį vartoti ir kaip įtraukti į savo vakaro rutiną, kad miegas būtų optimalus.
Galimas CBD poveikis miegui
Tarp visų galimų CBD poveikių vartotojai giria jo naudą miegui. Tiesą sakant, miegas yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl kai kurie žmonės kreipiasi į CBD molekulę.
Tačiau ką rodo tyrimai apie CBD ir miego ryšį? Kanabidiolis, kaip ir kiti kanabinoidai, per pastaruosius kelerius metus buvo daugybės tyrimų objektas. Nuolat minimas jo galimas poveikis stresui, atsipalaidavimui ir skausmo malšinimui. Jo poveikis miegui taip pat yra diskusijų centre.
Pagal 2019 m. paskelbtą tyrimąžurnale "The Permanente Journal" pavadinimu " Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series", buvo pastebėtas teigiamas poveikis miegui. Po vieno mėnesio tai pasireiškė 66,7 proc. tyrimo dalyvių.
Dėl to CBD vartojusių žmonių miegas palaipsniui gerėjo : jie rečiau prabusdavo naktį, miegodavo pilnavertiškiau ir lengviau bei trumpiau. Žinoma, skirtingų vartotojų rezultatai šiek tiek skiriasi.
Ką tiksliai veikia CBD? Manoma, kad ši molekulė sąveikauja su mūsų endokanabinoidų sistema, kuri reguliuoja tam tikras funkcijas, pavyzdžiui, skausmą, miegą ir stresą. Manoma, kad kanabidiolis, nors ir nesukelia mieguistumo kaip miego tabletės, sukelia tam tikrą ramų atsipalaidavimą, todėl lengviau užmigti.
Be to, CBD, prisijungdamas prie receptorių, susijusių su nerimu ar stresu, gali nuraminti nerimą, kuris dažnai sukelia miego sutrikimus.
Kaip CBD gali padėti geriau miegoti?
Nėra vieno recepto, kuris tiktų visiems, nėra stebuklingos formulės. CBD ne visiems vartotojams reaguoja vienodai . Žinoma, svarbūs ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, bendra sveikatos būklė, amžius, patirtis, reguliarumas ir pan.
Tačiau tarp žmonių, kurie pabrėžia galimą CBD poveikį miegui, ryškėja bendra tendencija. Pateiksime jums keletą užuominų!
Šiek tiek garinti vakare gali būti gera idėja, padedanti gerai išsimiegoti. CBD gėlės, e. skystis, įkraunamas THC vape ar vienkartiniai svaigalai - "Puffy" internetinėje parduotuvėje rasite viską, ko jums reikia, ir patarimų, kaip kaip teisingai garinti.
Taip pat galite tiesiogiai nuryti CBD su mūsų iš anksto pamatuotais skanėstais. Puikiai tinka saldžiai pabaigti valgį arba kramtyti priešais televizorių prieš miegą. Taigi, esate labiau sausainių, guminukų arba valgomųjų gėrimų popkornai ir šokolado plytelės?
Turėkite omenyje šiuos patarimus: visada pradėkite nuo mažų kiekių, įsiklausykite, kaip jaučiatės, ir atitinkamai koreguokite dozę. Poveikis gali pasireikšti palaipsniui. Jei turite tam tikrų sveikatos problemų, prieš pradėdami vartoti CBD miegui, pasitarkite su gydytoju.
Tinkami įpročiai geresniam miegui
Nors CBD gali natūraliai padėti jums gerai išsimiegoti, taip pat galite atsižvelgti į tam tikrus įpročius, kurie papildys kanabinoido poveikį. Geriausia būtų, jei dienos pabaigoje susikurtumėte sau geros savijautos rutiną.
Ypač rekomenduojame prieš einant miegoti sukurti atsipalaidavimo akimirką, švelnų perėjimą, galbūt su ramia muzika ar skaitymu, prislopintu apšvietimu ar meditacija.
Žinoma, stenkitės kuo labiau vengti ekranų, nes jie nepadės jums nusiraminti - priešingai. Bent valandą prieš miegą.
Kad būtų lengviau užmigti, geriausia vakare pavalgyti lengvą vakarienę . Taip pat geriau, jei dieną buvote aktyvus, nes tada miegosite ramiau. Stenkitės eiti miegoti kuo dažniau tuo pačiu metu.