Sunku užmigti, pabundi naktį? Nesijaudink, nesi vienas! Gal kaip ir daugelis žmonių pagalvojai apie CBD. Ar šis kanabinoidas galėtų padėti tau geriau miegoti? Paaiškiname jo galimą poveikį, kaip jį vartoti ir kaip įtraukti į vakaro rutiną, kad optimizuotum miegą.
Galimas CBD poveikis miegui
Tarp visų galimų CBD poveikių vartotojai giria jo naudą miegui. Tai, beje, viena pagrindinių priežasčių, kodėl kai kurie žmonės kreipiasi į CBD molekulę – miegas.
Bet ką sako tyrimai apie ryšį tarp CBD ir miego? Kanabidiolis jau keletą metų yra daugelio tyrimų objektas, kaip ir kiti kanabinoidai. Jo galimas poveikis stresui, atsipalaidavimui, skausmo malšinimui nuolat minimas. Ir jo poveikis miegui taip pat būtų diskusijų centre.
Taigi, remiantis 2019 m. paskelbtu tyrimu žurnale The Permanente Journal, pavadinimu Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, pastebimas teigiamas rezultatas miegui. Tai pasakytina apie 66,7 % tyrimo dalyvių po vieno mėnesio.
Taigi žmonėms, kurie vartojo CBD, jų miegas palaipsniui gerėtų su mažiau pabudimų naktį, pilnesne naktimi ir lengvesniu bei trumpesniu užmigimu. Žinoma, rezultatai šiek tiek skiriasi priklausomai nuo vartotojo.
Ką tiksliai daro CBD? Molekulė sąveikautų su mūsų endokanabinoidine sistema, kuri reguliuoja tam tikras funkcijas, tokias kaip skausmas, miegas, stresas… Kanabidiolis, nesukeldamas mieguistumo, kaip migdomieji, sukeltų tam tikrą ramų atsipalaidavimą, palankų užmigti.
Be to, jungdamasis su receptoriais, susijusiais su nerimu ar stresu, CBD galėtų nuraminti nerimą, kuris dažnai sukelia miego sutrikimus.
Vartoti CBD, kad geriau miegotum: kaip tai daryti?
Nėra vieno recepto, kuris tiktų visiems, nėra stebuklingos formulės. CBD veikia ne vienodai visiems vartotojams. Žinoma, svarbūs ir kiti veiksniai, tokie kaip bendra sveikatos būklė, amžius, patirtis, reguliarumas ir t. t.
Vis dėlto tarp žmonių, pabrėžiančių galimą CBD poveikį miegui, ryškėja bendra tendencija. Pateikiame keletą idėjų!
Trumpas vapinimo seansas vakare gali būti gera idėja kokybiškam miegui skatinti. CBD žiedai, e-skystis, kraunami THC vape ar vienkartiniai puffai – viską, ko reikia, rasi Puffy internetinėje parduotuvėje, taip pat patarimų, kaip tinkamai vapinti.
Arba gali CBD vartoti tiesiogiai su mūsų iš anksto dozuotais skanėstais. Puiku užbaigti valgį saldžia gaida arba užkandžiauti prie televizoriaus prieš miegą. Taigi, esi labiau sausainių, guminukų ar edibles, pavyzdžiui, spragėsių ir šokolado batonėlių, komandos žmogus?
Atsargiai, įsidėmėk šiuos patarimus: visada pradėk nuo nedidelių kiekių, įsiklausyk į savo pojūčius, atitinkamai koreguok dozę. Gali būti, kad poveikis jaučiamas palaipsniui. Jei turi specifinę sveikatos problemą, prieš pradėdamas vartoti CBD miegui pasitark su gydytoju.
Įgyk gerų įpročių, kad geriau miegotum
Nors CBD galėtų padėti tau natūraliai gerai išsimiegoti, taip pat gali atsižvelgti į tam tikrus įpročius, kurie papildys kanabinoido poveikį. Idealiu atveju reikia susikurti dienos pabaigos gerovės rutiną.
Ypač rekomenduojame sukurti atsipalaidavimo akimirką prieš miegą, tam tikrą švelnų perėjimą, galbūt ramią muziką ar skaitymą, prislopintą šviesą, meditaciją.
Žinoma, stenkis kiek įmanoma vengti ekranų, nes jie tau nepadės nusiraminti, priešingai. Bent valandą prieš miegą.
Lengva vakarienė vakare yra geresnė, kad lengviau užmigtum. Jei dieną buvai aktyvus, tai taip pat geriau, miegas bus gilesnis. Stenkis laikytis reguliarumo, kiek įmanoma eik miegoti tuo pačiu laiku.
