Vaikeuksia nukahtaa, heräilyä öisin? Älä huoli, et ole yksin! Ehkä olet kuten monet muut ajatellut CBD:tä. Voisiko tämä kannabinoidi auttaa sinua nukkumaan paremmin? Kerromme sen mahdollisista vaikutuksista, miten sitä käytetään ja miten sovitat sen iltarutiiniisi unesi optimoimiseksi.
CBD:n mahdolliset vaikutukset uneen
CBD:n kaikista mahdollisista vaikutuksista käyttäjät kehuvat sen hyötyjä unelle. Se on muuten yksi tärkeimmistä syistä, miksi jotkut kääntyvät CBD-molekyylin puoleen: uni.
Mutta mitä tutkimukset sanovat CBD:n ja unen yhteydestä? Kannabidiolia on tutkittu useiden vuosien ajan monissa tutkimuksissa, kuten muitakin kannabinoideja. Sen mahdollisia vaikutuksia stressiin, rentoutumiseen ja kivun lievitykseen mainitaan säännöllisesti. Ja sen vaikutus uneen olisi myös keskustelun keskiössä.
Näin ollen vuonna 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin lehdessä The Permanente Journal, otsikolla Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, havaitaan myönteinen tulos unessa. Ja tämä 66,7 %:lla tutkimuksen osallistujista yhden kuukauden jälkeen.
Näin CBD:tä käyttäneillä henkilöillä uni olisi vähitellen parantunut niin, että öisiä heräämisiä olisi vähemmän, yö olisi yhtenäisempi ja nukahtaminen helpompaa ja lyhyempää. Tulokset tietenkin vaihtelevat hieman käyttäjien välillä.
Mitä CBD tarkalleen tekisi? Molekyyli olisi vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmämme kanssa, joka säätelee tiettyjä toimintoja, kuten kipua, unta ja stressiä… Kannabidioli aiheuttaisi unilääkkeestä poiketen ei uneliaisuutta vaan tietyn rauhallisen rentoutumisen, joka edistää nukahtamista.
Lisäksi kytkeytymällä ahdistukseen tai stressiin liittyviin reseptoreihin CBD voisi lievittää ahdistusta, joka on usein unihäiriöiden syy.
CBD:n käyttö paremman unen saamiseksi: miten toimia?
Ei ole olemassa yhtä reseptiä, joka toimisi kaikille, eikä taikakaavaa. CBD ei reagoi samalla tavalla kaikilla käyttäjillä. Mukana on tietenkin muitakin tekijöitä, kuten yleinen terveydentila, ikä, kokemus, säännöllisyys jne.
Niiden henkilöiden keskuudessa, jotka korostavat CBD:n mahdollisia vaikutuksia uneen, on kuitenkin hahmottumassa yleinen suuntaus. Annamme sinulle muutamia vinkkejä!
Pieni vapetushetki illalla voi olla hyvä idea laadukkaan unen edistämiseksi. CBD-kukat, e-neste, ladattavat THC-vapet tai kertakäyttöiset puffit, löydät Puffy-verkkokaupasta kaiken tarvitsemasi sekä vinkit oikeaan vapetukseen.
Voit muuten nauttia CBD:si suoraan esiannosteltujen herkkujemme kautta. Täydellinen aterian päättämiseen makealla tai naposteluun television ääressä ennen nukkumaanmenoa. Joten oletko enemmän keksien, gummien vai ruoka-aineiden kuten popcornin ja suklaapatukoiden puolella?
Huomio, pidä nämä vinkit mielessä: aloita aina pienillä määrillä, kuuntele tuntemuksiasi ja säädä annostusta sen mukaan. On mahdollista, että vaikutukset tuntuvat vähitellen. Jos sinulla on erityinen terveysongelma, keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat CBD:n käytön unen tueksi.
Omaksu oikeat tavat parempaa untaa varten
Vaikka CBD voisi auttaa sinua saamaan hyvän yöunen luonnollisesti, voit ottaa huomioon myös tietyt tavat, jotka täydentävät kannabinoidin vaikutuksia. Sinun kannattaa ihanteellisesti luoda itsellesi päivän päättävä hyvinvointirutiini.
Suosittelemme erityisesti, että luot rentoutumishetken ennen nukkumaanmenoa, eräänlaisen pehmeän siirtymän, mahdollisesti rauhallista musiikkia tai lukemista, hämärää valoa, meditaatiota.
Yritä tietenkin välttää ruutuja mahdollisuuksien mukaan, sillä ne eivät auta sinua rauhoittumaan, päinvastoin. Vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
Kevyt illallinen on suositeltava illalla, jotta nukahtaminen on helpompaa. Jos olet harrastanut liikuntaa päivän aikana, se on myös parempi, uni on syvempää. Yritä säännöllisyyttä, mene nukkumaan mahdollisimman paljon samaan aikaan.
