Nukahtamisvaikeudet, herääminen yöllä? Älä huoli, et ole yksin! Ehkä olet monien ihmisten tavoin miettinyt CBD:tä. Voisiko tämä kannabinoidi auttaa sinua nukkumaan paremmin? Kerromme sen mahdollisista vaikutuksista, sen käytöstä ja siitä, miten voit sisällyttää sen iltarutiineihisi unen optimoimiseksi.
CBD:n mahdolliset vaikutukset uneen
CBD:n kaikista mahdollisista vaikutuksista kuluttajat kehuvat sen unihyötyjä. Itse asiassa uni on yksi tärkeimmistä syistä, miksi jotkut ihmiset kääntyvät CBD-molekyylin puoleen.
Mutta mitä tutkimukset kertovat CBD:n ja unen välisestä yhteydestä? Kannabidioli, kuten muutkin kannabinoidit, on ollut lukuisten tutkimusten kohteena viime vuosina. Sen mahdolliset vaikutukset stressiin, rentoutumiseen ja kivunlievitykseen mainitaan säännöllisesti. Sen vaikutus uneen on myös keskustelun keskiössä.
Erään vuonna 2019 julkaistun tutkimuksen mukaanThe Permanente Journal -lehdessä otsikolla Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, oli positiivinen vaikutus uneen. Näin oli 66,7 %:lla tutkimukseen osallistuneista yhden kuukauden kuluttua.
Tämän seurauksena CBD:tä käyttäneet ihmiset huomasivat, että heidän unensa vähitellen parani , yölliset heräämiset vähenivät, yöunet olivat täyteläisempiä ja nukahtaminen kesti lyhyemmän aikaa. Tulokset vaihtelevat tietysti hieman kuluttajittain.
Mitä CBD tarkalleen ottaen tekee? Molekyylin uskotaan olevan vuorovaikutuksessa endokannabinoidijärjestelmän kanssa, joka säätelee tiettyjä toimintoja, kuten kipua, unta ja stressiä. Vaikka kannabidioli ei aiheuta uneliaisuutta kuten unilääkkeet, sen uskotaan aiheuttavan tietynlaista rauhallista rentoutumista, mikä helpottaa nukahtamista.
Lisäksi CBD voi rauhoittaa ahdistusta, joka usein aiheuttaa unihäiriöitä, yhdistymällä ahdistukseen tai stressiin liittyviin reseptoreihin.
Miten CBD voi auttaa sinua nukkumaan paremmin?
Ei ole olemassa yhtä ainoaa reseptiä, joka toimii kaikille, ei mitään taikakaavaa. CBD ei reagoi samalla tavalla kaikilla kuluttajilla. Muilla tekijöillä on tietenkin merkitystä, kuten yleisellä terveydentilalla, iällä, kokemuksella, säännöllisyydellä ja niin edelleen.
Yleinen suuntaus on kuitenkin syntymässä ihmisten keskuudessa, jotka korostavat CBD:n mahdollisia vaikutuksia uneen. Annamme sinulle muutaman vinkin!
Pieni höyrystely illalla voi olla hyvä idea, jotta saat hyvät yöunet. CBD-kukkia, e-nestettä, ladattavaa THC-vapea tai kertakäyttötupakkaa, löydät kaiken tarvitsemasi Puffy-verkkokaupasta sekä neuvoja siitä, kuinka höyrystää oikein.
Vaihtoehtoisesti voit nauttia CBD:tä suoraan valmiiksi annostelluilla herkuillamme. Täydellinen aterian makeaan loppuun tai naposteluun television edessä ennen nukkumaanmenoa. Olet siis enemmän keksejä, gummies tai syötäviä popcornia ja suklaapatukoita?
Pidä nämä vinkit mielessä: aloita aina pienillä määrillä, kuuntele oloasi ja säädä annostusta sen mukaan. Vaikutukset voivat tuntua vähitellen. Jos sinulla on jokin erityinen terveysongelma, ota yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat CBD:n käytön uneen.
Oikeiden tapojen omaksuminen parempaan uneen
Vaikka CBD voi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet luonnollisesti, voit myös ottaa huomioon tietyt tavat , jotka täydentävät kannabinoidin vaikutuksia. Ihannetapauksessa sinun tulisi luoda itsellesi hyvinvointirutiini päivän päätteeksi.
Suosittelemme erityisesti, että luot ennen nukkumaanmenoa rentoutumishetken, eräänlaisen lempeän siirtymävaiheen, ehkäpä rauhallisella musiikilla tai lukemisella, hillityllä valaistuksella tai meditaatiolla.
Yritä tietenkin välttää näyttöjä mahdollisimman paljon, sillä ne eivät auta sinua rauhoittumaan - päinvastoin. Vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
Kevyt illallinen on suositeltavaa illalla, jotta nukahtaminen olisi helpompaa. Jos olet tehnyt jotain aktiivista päivällä, sekin on parempi, koska nukut paremmin. Yritä mennä nukkumaan mahdollisimman usein samaan aikaan.