Schwierigkeiten beim Einschlafen, nächtliches Aufwachen? Keine Sorge, du bist nicht allein! Vielleicht hast du, wie viele andere Menschen auch, an CBD gedacht. Könnte dieses Cannabinoid dir helfen, besser zu schlafen? Wir erklären dir seine möglichen Wirkungen, wie du es konsumieren und in deine Abendroutine einbauen kannst, um deinen Schlaf zu optimieren.
Die möglichen Auswirkungen von CBD auf den Schlaf
Unter all den potenziellen Wirkungen von CBD loben die Verbraucher seine Vorteile für den Schlaf. Dies ist auch einer der Hauptgründe, warum manche Menschen sich dem CBD-Molekül zuwenden, nämlich der Schlaf.
Aber was sagen die Studien über den Zusammenhang zwischen CBD und Schlaf? Cannabidiol ist wie andere Cannabinoide seit mehreren Jahren Gegenstand zahlreicher Studien. Seine potenziellen Auswirkungen auf Stress, Entspannung und Schmerzlinderung werden regelmäßig genannt. Und auch seine Wirkung auf den Schlaf soll im Mittelpunkt der Debatte stehen.
So ist laut einer Studie, die 2019 veröffentlicht wurde im The Permanente Journal mit dem Titel Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Seriesein positives Ergebnis in Bezug auf den Schlaf festgestellt. Und zwar bei 66,7 % der Studienteilnehmer nach einer Dauer von einem Monat.
Bei Personen, die CBD konsumiert haben, hat sich der Schlaf nach und nach verbessert , mit weniger nächtlichem Aufwachen, einer vollständigeren Nacht und einem leichteren und kürzeren Einschlafen. Natürlich sind die Ergebnisse je nach Konsument etwas unterschiedlich.
Was genau würde CBD bewirken? Das Molekül soll mit unserem Endocannabinoid-System interagieren, das bestimmte Funktionen wie Schmerz, Schlaf, Stress usw. reguliert. Cannabidiol macht nicht wie eine Schlaftablette schläfrig, sondern führt zu einer gewissen ruhigen Entspannung, die das Einschlafen fördert.
Außerdem könnte CBD durch die Verbindung mit Rezeptoren, die mit Angst oder Stress in Verbindung stehen, Angstzustände lindern, die oft für Schlafstörungen verantwortlich sind.
CBD konsumieren, um besser zu schlafen: Wie geht das?
Es gibt kein einheitliches Rezept, das bei jedem funktioniert, und auch keine Zauberformel. CBD reagiert nicht bei allen Konsumenten auf die gleiche Weise . Natürlich spielen auch andere Faktoren eine Rolle, wie der allgemeine Gesundheitszustand, das Alter, die Erfahrung, die Regelmäßigkeit etc.
Es gibt jedoch einen allgemeinen Trend bei den Personen, die die potenziellen Auswirkungen von CBD auf den Schlaf hervorheben. Wir geben dir ein paar Hinweise!
Eine kleine Dampfsession am Abend kann eine gute Idee sein, um einen guten Schlaf zu fördern. CBD-Blüten, Liquids, aufladbare THC-Vapes oder Einweg-Puffs - im Puffy-Onlineshop findest du alles, was du brauchst, sowie Tipps, um richtig dampfen.
Alternativ kannst du dein CBD auch direkt mit unseren vordosierten Leckereien einnehmen. Perfekt, um das Essen mit einer süßen Note abzuschließen oder vor dem Schlafengehen vor dem Fernseher zu knabbern. Also, bist du eher Team Kekse, gummies oder edibles Typ Popcorn und Schokoriegel?
Achtung, behalte diese Ratschläge im Hinterkopf: Beginne immer mit kleinen Mengen, höre auf deine Gefühle und passe die Dosierung entsprechend an. Es ist möglich, dass du die Wirkung erst nach und nach spürst. Wenn du ein bestimmtes Gesundheitsproblem hast, konsultiere einen Arzt, bevor du mit der Einnahme von CBD zum Schlafen beginnst.
Gute Gewohnheiten für einen besseren Schlaf
Während CBD dir auf natürliche Weise zu einem guten Schlaf verhelfen könnte, kannst du auch bestimmte Gewohnheiten berücksichtigen, die die Wirkung des Cannabinoids ergänzen. Idealerweise solltest du dir eine Wohlfühlroutine für den Feierabend schaffen.
Wir empfehlen dir vor allem, dir vor dem Schlafengehen einen Moment der Entschleunigung zu schaffen, eine Art sanften Übergang, eventuell ruhige Musik oder eine Lektüre, gedämpftes Licht, Meditation.
Natürlich solltest du versuchen, Bildschirme so weit wie möglich zu vermeiden, denn sie werden dir nicht helfen, dich zu beruhigen, ganz im Gegenteil. Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen
Ein leichtes Abendessen am Abend ist besser, damit du leichter einschlafen kannst. Wenn du tagsüber noch etwas unternommen hast, ist es auch besser, dann ist der Schlaf tiefer. Versuche es mit Regelmäßigkeit und gehe so oft wie möglich zur gleichen Zeit ins Bett.