Schwierigkeiten beim Einschlafen oder nächtliches Erwachen? Keine Sorge, du bist nicht allein! Vielleicht hast du, wie viele andere, schon an CBD gedacht. Könnte dir dieses Cannabinoid helfen, besser zu schlafen? Wir erklären dir seine möglichen Wirkungen, wie du es einnehmen kannst und wie du es in deine Abendroutine integrierst, um deinen Schlaf zu optimieren.
Die möglichen Auswirkungen von CBD auf den Schlaf
Von allen möglichen Wirkungen von CBD heben Verbraucher besonders seine positiven Auswirkungen auf den Schlaf hervor. Dies ist einer der Hauptgründe, warum sich manche Menschen an CBD wenden: der Schlaf.
Aber was sagen Studien über den Zusammenhang zwischen CBD und Schlaf? Cannabidiol ist seit mehreren Jahren Gegenstand zahlreicher Studien, ebenso wie andere Cannabinoide. Seine möglichen Wirkungen auf Stress, Entspannung und Schmerzlinderung werden regelmäßig genannt. Auch seine Wirkung auf den Schlaf steht im Mittelpunkt der Diskussion.
So zeigt sich in einer 2019 veröffentlichten Studie in The Permanente Journal, mit dem Titel Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, ein positives Ergebnis hinsichtlich des Schlafs. Und das bei 66,7 % der Studienteilnehmer nach einem Monat.
Bei denjenigen, die CBD konsumiert haben, verbesserte sich ihr Schlaf dadurch nach und nach , mit weniger nächtlichem Erwachen, einer durchgehenderen Nacht und einem leichteren, kürzeren Einschlafen. Natürlich variieren die Ergebnisse von Verbraucher zu Verbraucher etwas.
Wie genau wirkt CBD? Das Molekül interagiert mit unserem Endocannabinoid-System, das bestimmte Funktionen wie Schmerz, Schlaf und Stress reguliert … Cannabidiol soll im Gegensatz zu Schlafmitteln keine Schläfrigkeit verursachen, sondern eine gewisse ruhige Entspannung hervorrufen, die das Einschlafen begünstigt.
Darüber hinaus könnte CBD durch die Bindung an Rezeptoren, die mit Angst oder Stress in Verbindung stehen, Angstzustände lindern, die häufig für Schlafstörungen verantwortlich sind.
CBD für besseren Schlaf konsumieren: Wie geht das?
Es gibt kein einziges Rezept, das für alle funktioniert, und keine magische Formel. CBD wirkt nicht bei allen Verbrauchern gleich . Natürlich spielen weitere Faktoren eine Rolle, wie der allgemeine Gesundheitszustand, das Alter, die Erfahrung, die Regelmäßigkeit usw.
Bei denjenigen, die die möglichen Auswirkungen von CBD auf den Schlaf hervorheben, zeichnet sich jedoch ein allgemeiner Trend ab. Hier sind einige Tipps für dich!
Eine kleine Dampfzeremonie am Abend kann eine gute Idee sein, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. CBD-Blüten, E-Liquid, THC-Vapes zum Nachladen oder Einweg-Puffs – im Online-Shop Puffy findest du alles, was du brauchst, sowie Tipps zum richtigen Dampfen.
Du kannst dein CBD auch direkt über unsere vorportionierten Leckereien zu dir nehmen. Perfekt, um das Essen mit einer süßen Note abzuschließen oder vor dem Fernseher zu snacken, bevor du ins Bett gehst. Bist du also eher Team Cookies, Gummis oder Edibles wie Popcorn und Schokoladenriegel?
Achtung, behalte diese Tipps im Hinterkopf: Beginne immer mit kleinen Mengen, achte auf deine Empfindungen und passe die Dosierung entsprechend an. Es kann sein, dass die Wirkung allmählich einsetzt. Wenn du ein besonderes Gesundheitsproblem hast, sprich vor Beginn der CBD-Einnahme für den Schlaf mit einem Arzt.
Die richtigen Gewohnheiten für besseren Schlaf entwickeln
Auch wenn CBD dir helfen kann, auf natürliche Weise eine gute Nacht zu verbringen, kannst du auch bestimmte Gewohnheiten berücksichtigen, die die Wirkung des Cannabinoids ergänzen. Idealerweise schaffst du dir eine Wohlfühlroutine für den Feierabend.
Wir empfehlen dir insbesondere, dir einen Moment zum Abschalten vor dem Schlafengehen zu schaffen – eine Art sanfter Übergang, vielleicht ruhige Musik oder etwas zum Lesen, gedämpftes Licht oder Meditation.
Versuche natürlich, Bildschirme nach Möglichkeit zu vermeiden, denn sie helfen dir nicht dabei, zur Ruhe zu kommen, sondern ganz im Gegenteil. Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Ein leichtes Abendessen ist abends besser, um leichter einzuschlafen. Wenn du tagsüber aktiv warst, ist das ebenfalls besser, denn dann ist der Schlaf tiefer. Versuche, regelmäßig zu sein und möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
