Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε τη νύχτα; Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνοι! Ίσως, όπως πολλοί άνθρωποι, έχετε σκεφτεί την CBD. Θα μπορούσε αυτό το κανναβινοειδές να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Θα σας εξηγήσουμε τις πιθανές επιδράσεις του, πώς να το χρησιμοποιήσετε και πώς να το ενσωματώσετε στη βραδινή σας ρουτίνα για να βελτιστοποιήσετε τον ύπνο σας.
Οι πιθανές επιδράσεις της CBD στον ύπνο
Μεταξύ όλων των πιθανών επιδράσεων της CBD, οι καταναλωτές επαινούν τα οφέλη της για τον ύπνο. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι στρέφονται στο μόριο CBD.
Τι λένε όμως οι μελέτες σχετικά με τη σχέση μεταξύ της CBD και του ύπνου; Η κανναβιδιόλη, όπως και άλλα κανναβινοειδή, έχει αποτελέσει αντικείμενο πολυάριθμων μελετών τα τελευταία χρόνια. Οι πιθανές επιδράσεις της στο στρες, τη χαλάρωση και την ανακούφιση από τον πόνο αναφέρονται τακτικά. Η δράση της στον ύπνο βρίσκεται επίσης στο επίκεντρο της συζήτησης.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 στο The Permanente Journal, με τίτλο Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, υπήρξε θετική επίδραση στον ύπνο. Αυτό συνέβη στο 66,7% των συμμετεχόντων στη μελέτη, μετά από περίοδο ενός μήνα.
Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που έλαβαν CBD διαπίστωσαν ότι ο ύπνος τους βελτιώθηκε σταδιακά , με λιγότερες νυχτερινές αφυπνίσεις, πληρέστερο ύπνο και μικρότερο χρονικό διάστημα πριν κοιμηθούν. Φυσικά, τα αποτελέσματα διαφέρουν ελαφρώς από τον έναν καταναλωτή στον άλλο.
Τι ακριβώς κάνει η CBD; Το μόριο πιστεύεται ότι αλληλεπιδρά με το ενδοκανναβινοειδές μας σύστημα, αυτό που ρυθμίζει ορισμένες λειτουργίες όπως ο πόνος, ο ύπνος και το στρες. Η κανναβιδιόλη, ενώ δεν προκαλεί υπνηλία όπως ένα υπνωτικό χάπι, πιστεύεται ότι προκαλεί μια ορισμένη ήρεμη χαλάρωση, διευκολύνοντας τον ύπνο.
Επιπλέον, συνδέοντας τους υποδοχείς που συνδέονται με το άγχος ή το στρες, η CBD θα μπορούσε να ηρεμήσει το άγχος, το οποίο συχνά ευθύνεται για τις διαταραχές του ύπνου.
Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί η CBD για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα;
Δεν υπάρχει μία και μοναδική συνταγή που να λειτουργεί για όλους, καμία μαγική φόρμουλα. Η CBD δεν αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σε όλους τους καταναλωτές. Φυσικά, υπεισέρχονται και άλλοι παράγοντες, όπως η γενική κατάσταση της υγείας, η ηλικία, η εμπειρία, η κανονικότητα και ούτω καθεξής.
Ωστόσο, αναδύεται μια γενική τάση μεταξύ των ανθρώπων που επισημαίνουν τις πιθανές επιδράσεις της CBD στον ύπνο. Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές!
Λίγος ατμισμός το βράδυ μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά. Άνθη CBD, ηλεκτρονικό υγρό, φορτιζόμενος ατμός THC ή πίπες μίας χρήσης, θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε στο ηλεκτρονικό κατάστημα Puffy, μαζί με συμβουλές για το πώς να να ατμίζετε σωστά.
Εναλλακτικά, μπορείτε να καταναλώσετε την CBD σας απευθείας με τις προμετρημένες λιχουδιές μας. Ιδανικό για να ολοκληρώσετε ένα γεύμα με μια γλυκιά νότα ή να τσιμπολογήσετε μπροστά στην τηλεόραση πριν πέσετε για ύπνο. Έτσι, είστε περισσότερο μπισκότα, τσιχλόφουσκες ή edibles ποπ κορν και σοκολάτες;
Λάβετε υπόψη σας τις εξής συμβουλές: αρχίστε πάντα με μικρές ποσότητες, ακούστε πώς αισθάνεστε και προσαρμόστε τη δοσολογία ανάλογα. Τα αποτελέσματα μπορεί να γίνουν αισθητά σταδιακά. Εάν έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε την CBD για τον ύπνο.
Υιοθέτηση των σωστών συνηθειών για καλύτερο ύπνο
Ενώ η CBD μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο με φυσικό τρόπο, μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη ορισμένες συνήθειες που θα συμπληρώσουν τις επιδράσεις του κανναβινοειδούς. Ιδανικά, θα πρέπει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ευεξίας για τον εαυτό σας στο τέλος της ημέρας.
Συγκεκριμένα, σας συνιστούμε να δημιουργήσετε μια στιγμή αποσυμπίεσης πριν πάτε για ύπνο, ένα είδος ήπιας μετάβασης, ίσως με ήρεμη μουσική ή διάβασμα, χαμηλό φωτισμό ή διαλογισμό.
Προφανώς, προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις οθόνες, καθώς δεν θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε - το αντίθετο μάλιστα. Τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Το βράδυ είναι προτιμότερο να τρώτε ένα ελαφρύ δείπνο , για να σας διευκολύνει να κοιμηθείτε. Είναι επίσης καλύτερο αν ήσασταν δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς θα κοιμηθείτε πιο ήσυχα. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα όσο το δυνατόν περισσότερο.