Το να κόψεις την κάνναβη δεν σημαίνει απλώς «να αφήσεις το τσιγάρο». Είναι μια διαδικασία, συχνά σταδιακή, που απαιτεί μια συνειδητή προσέγγιση προσαρμοσμένη στην περίπτωση του καθενός. Σε αυτόν τον οδηγό για τη στέρηση κάνναβης, σου δίνουμε όλες τις συγκεκριμένες λύσεις και τους διαθέσιμους πόρους για να σε βοηθήσουμε να τα καταφέρεις.
Βήμα 1: Κάνε έναν απολογισμό της κατανάλωσής σου και προετοιμάσου για την αλλαγή
Το πρώτο βήμα για να κόψεις την κάνναβη είναι να συνειδητοποιήσεις την εξάρτησή σου και να ορίσεις καθαρά τα κίνητρά σου. Πρόκειται να εντοπίσεις τον εχθρό σου, για να υιοθετήσεις τις σωστές στρατηγικές και να τον νικήσεις.
Κάνε στον εαυτό σου μερικές ερωτήσεις:
- Πόσο συχνά καταναλώνω;
- Καπνίζω για να κοιμηθώ, για να χαλαρώσω, για να ξεφύγω από την ανία;
- Επηρεάζει την επαγγελματική μου ζωή, το κίνητρό μου, την υγεία μου, τον προϋπολογισμό μου;
Ξεκίνα καταγράφοντας τις συνήθειές σου, για να οπτικοποιήσεις συγκεκριμένα την κατανάλωσή σου και να εντοπίσεις τι πυροδοτεί την επιθυμία σου να καταναλώσεις κάνναβη. Έπειτα θα μπορέσεις να ορίσεις σαφείς και ρεαλιστικούς στόχους ανάλογα με το επίπεδο εξάρτησής σου και τους μηχανισμούς που συντηρούν την κατανάλωσή σου.
Βήμα 2: Βάλε σε εφαρμογή στρατηγικές για να διαχειριστείς τη στέρηση και να αποφύγεις τις υποτροπές
Σε αντίθεση με τα σκληρά ναρκωτικά, η απεξάρτηση από την κάνναβη μπορεί να γίνει ομαλά. Συμβαίνει ωστόσο ορισμένοι χρήστες να νιώθουν συμπτώματα στέρησης, όπως ευερεθιστότητα, άγχος, διαταραχές ύπνου και συγκέντρωσης ή απώλεια όρεξης.
Η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, με σωματική δραστηριότητα και πιο ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να σε βοηθήσει να περάσεις πιο εύκολα αυτή τη φάση. Μπορείς επίσης να διευκολύνεις τη μετάβαση και να προλάβεις τις υποτροπές αποφεύγοντας επικίνδυνες καταστάσεις, όπως τα μέρη και τα άτομα που συνδέονται με την κατανάλωσή σου.
Το πιο σημαντικό είναι να μην μένεις παθητικός και να αντικαταστήσεις την ανάγκη σου να καταναλώνεις κάνναβη με κάτι άλλο. Μην το ξεχνάς: κόβεις μια συνήθεια που γέμιζε τον χρόνο, το μυαλό και το σώμα σου. Πρέπει λοιπόν να βρεις κάτι να βάλεις στη θέση της, αλλιώς το κενό θα πάρει τη σκυτάλη. Μπορείς για παράδειγμα να ξεκινήσεις ένα project που σε ενθουσιάζει, να αρχίσεις μια νέα δραστηριότητα ή να πραγματοποιήσεις στόχους που είχες αφήσει στην άκρη μέχρι τώρα.
Βήμα 3: Ζήτα υποστήριξη στη διαδικασία της απεξάρτησής σου
Η στέρηση κάνναβης δεν πρέπει να είναι μια μοναχική εμπειρία. Να κόψεις μόνος σου είναι εφικτό, αλλά το να στηριχτείς στο περιβάλλον σου ή σε επαγγελματίες αυξάνει συχνά τις πιθανότητες επιτυχίας.
Το να μιλήσεις για την προσπάθειά σου σε έμπιστα πρόσωπα μπορεί έτσι να κάνει τη διαφορά. Η συναισθηματική τους υποστήριξη και η εξωτερική τους ματιά θα σε βοηθήσουν να ενισχύσεις το κίνητρό σου και να διατηρήσεις μια αντικειμενική εικόνα της προόδου σου. Αν νιώθεις ότι αυτό δεν αρκεί, η ιατρική υποστήριξη μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη βοήθεια. Ένας επαγγελματίας στον τομέα των εξαρτήσεων μπορεί να σε βοηθήσει να αξιολογήσεις την εξάρτησή σου, να κατανοήσεις τους μηχανισμούς της και να στήσεις μια συνολική, εξατομικευμένη και αποτελεσματική παρακολούθηση.
Βήμα 4: Χρησιμοποίησε εναλλακτικά κανναβινοειδή για να συνοδεύσεις την απεξάρτηση από την κάνναβη
Η εξάρτηση από την κάνναβη είναι συχνά διπλή. Πολλοί χρήστες συνδυάζουν πράγματι τη χρήση κάνναβης με αυτή του καπνού. Αν ορισμένα υποκατάστατα νικοτίνης έχουν ήδη αποδείξει την αξία τους, δεν υπάρχει μέχρι σήμερα κανένα φάρμακο ικανό να μειώσει το σύνδρομο στέρησης κάνναβης.
Πολλοί χρήστες έχουν αντίθετα βρει πολύτιμη στήριξη στα εναλλακτικά κανναβινοειδή, όπως το CBD. Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, αυτό το κανναβινοειδές θα μπορούσε να έχει αγχολυτικές και αντιψυχωτικές επιδράσεις που θα επέτρεπαν να μετριαστούν ορισμένα συμπτώματα στέρησης. Η διαφορά ανάμεσα στο THC και στο CBD είναι λοιπόν υπαρκτή και η χρήση του CBD θα μπορούσε έτσι να σου προσφέρει συμπληρωματική στήριξη και να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις πιο εύκολα την εξάρτησή σου από την κάνναβη.
«Η αντικατάσταση της κάνναβης με CBD επιτρέπει να διατηρηθεί το ίδιο τελετουργικό του “τσιγάρου”, αλλά χωρίς το αποτέλεσμα του “φτιαξίματος”. Η ψυχική βελτίωση αυτών των ασθενών είναι πραγματική, λόγω της κατάργησης του THC. Οι ενδεχόμενες αγχοκαταθλιπτικές διαταραχές, τα παραληρηματικά επεισόδια, οι διαταραχές μνήμης ή συγκέντρωσης υποχωρούν.»
Δρ Donnadieu Rigole, υπεύθυνος του τομέα εξαρτήσεων του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου (CHU) του Montpellier.
Χρειάζεσαι μια μικρή ώθηση;
Puffy σου προσφέρει πολλά προϊόντα με βάση εναλλακτικά κανναβινοειδή (THC-H, THCP, CBD κ.ά.), που τηρούν το νόμιμο όριο 0,3 % THC, για να σε συνοδεύσουν στην απεξάρτησή σου:
- Gummies : Μια ευχάριστη εναλλακτική με σωστή δοσολογία και μέτριες επιδράσεις, για να σε βοηθήσει να μειώσεις την επιθυμία σου για κάνναβη.
- Σιρόπια : Εύκολα στην ένταξη στην καθημερινή σου ρουτίνα, τα σιρόπια μας προσφέρουν μια διακριτική, γευστική και χαλαρωτική εμπειρία.
- Vape : Πρακτικά και αποτελεσματικά, τα puffs μας σου προσφέρουν γρήγορη απορρόφηση κανναβινοειδών, χωρίς ψυχοδραστική επίδραση.
Κράτα στο μυαλό σου ότι κάθε πορεία απεξάρτησης είναι μοναδική. Αν αυτή η διαδικασία μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη για ορισμένους, τα συμπτώματα στέρησης είναι στην πλειονότητά τους μέτριας έντασης και σύντομης διάρκειας. Με επιμονή και καλοσύνη προς τον εαυτό σου, μπορείς να ξεπεράσεις αυτές τις προκλήσεις και να τα καταφέρεις.
