Η διακοπή της κάνναβης δεν είναι μόνο θέμα "να αφήσεις το τσιγαριλίκι". Είναι μια διαδικασία, συχνά σταδιακή, που απαιτεί μια συνειδητή προσέγγιση προσαρμοσμένη στην κατάσταση του κάθε ατόμου. Σε αυτόν τον οδηγό για τη διακοπή της κάνναβης, σας δίνουμε όλες τις πρακτικές λύσεις και τους διαθέσιμους πόρους που θα σας βοηθήσουν να το κόψετε με επιτυχία.
Βήμα 1: Κάντε απολογισμό της κατανάλωσής σας και προετοιμαστείτε για αλλαγή
Το πρώτο βήμα για να κόψετε την κάνναβη είναι να συνειδητοποιήσετε τον εθισμό σας και να προσδιορίσετε με σαφήνεια τα κίνητρά σας. Πρέπει να εντοπίσετε τον εχθρό σας, ώστε να μπορέσετε να υιοθετήσετε τις κατάλληλες στρατηγικές για να τον νικήσετε.
Κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις:
- Πόσο συχνά πίνω;
- Καπνίζω για να κοιμηθώ, για να χαλαρώσω, για να ξεφύγω από την πλήξη;
- Έχει αντίκτυπο στην επαγγελματική μου ζωή, στα κίνητρά μου, στην υγεία μου, στον προϋπολογισμό μου;
Ξεκινήστε καταγράφοντας τις συνήθειές σας για να σας βοηθήσει να απεικονίσετε την κατανάλωσή σας και να εντοπίσετε τι προκαλεί την επιθυμία σας να κάνετε χρήση κάνναβης. Στη συνέχεια, μπορείτε να θέσετε σαφείς, ρεαλιστικούς στόχους με βάση το επίπεδο εξάρτησής σας και τους μηχανισμούς που συντηρούν την κατανάλωσή σας.
Βήμα 2: Εφαρμογή στρατηγικών για τη διαχείριση της στέρησης της κάνναβης και την αποφυγή υποτροπής
Σε αντίθεση με τα σκληρά ναρκωτικά, η απεξάρτηση από την κάνναβη μπορεί να είναι μια ήπια διαδικασία. Ωστόσο, ορισμένοι χρήστες εμφανίζουν συμπτώματα στέρησης όπως ευερεθιστότητα, άγχος, δυσκολία στον ύπνο και τη συγκέντρωση και απώλεια όρεξης.
Η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής, με άσκηση και ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ευκολότερα αυτή τη φάση στέρησης. Μπορείτε επίσης να διευκολύνετε τη μετάβαση και να αποτρέψετε τις υποτροπές αποφεύγοντας επικίνδυνες καταστάσεις, όπως μέρη και άτομα που σχετίζονται με το ποτό σας.
Το πιο σημαντικό είναι να μην παραμείνετε παθητικοί και να αντικαταστήσετε την ανάγκη σας για χρήση κάνναβης με κάτι άλλο. Να θυμάστε: κόβετε μια συνήθεια που απασχολούσε το χρόνο σας, το μυαλό σας και το σώμα σας. Επομένως, πρέπει να βρείτε κάτι να βάλετε στη θέση της, αλλιώς το κενό θα σας κυριεύσει. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να ξεκινήσετε ένα έργο που σας ενθουσιάζει, να ξεκινήσετε μια νέα δραστηριότητα ή να πετύχετε στόχους που αναβάλατε μέχρι τώρα.
Βήμα 3: Ζητήστε υποστήριξη για την απεξάρτησή σας από τα κανναβινοειδή
Η στέρηση της κάνναβης δεν πρέπει να είναι μια μοναχική εμπειρία. Είναι δυνατόν να σταματήσετε μόνοι σας, αλλά η υποστήριξη των γύρω σας ή των επαγγελματιών συχνά αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας.
Η συζήτηση με ανθρώπους που εμπιστεύεστε για την προσέγγισή σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η συναισθηματική τους υποστήριξη και η εξωτερική τους προοπτική θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τα κίνητρά σας και να διατηρήσετε μια αντικειμενική άποψη για την πρόοδό σας. Εάν αισθάνεστε ότι αυτό δεν είναι αρκετό, η ιατρική υποστήριξη μπορεί να είναι ανεκτίμητη. Ένας επαγγελματίας εθισμολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τον εθισμό σας, να κατανοήσετε τους μηχανισμούς του και να θέσετε σε εφαρμογή μια ολοκληρωμένη, εξατομικευμένη και αποτελεσματική παρακολούθηση.
Βήμα 4: Χρήση εναλλακτικών κανναβινοειδών για την υποστήριξη της απόσυρσης από την κάνναβη
Ο εθισμός στην κάνναβη είναι συχνά διττός. Πολλοί χρήστες συνδυάζουν την κάνναβη με τον καπνό. Ενώ ορισμένα υποκατάστατα νικοτίνης έχουν ήδη αποδείξει την αξία τους, δεν υπάρχει προς το παρόν κανένα φάρμακο ικανό να μειώσει το σύνδρομο στέρησης της κάνναβης.
Από την άλλη πλευρά, πολλοί καταναλωτές έχουν βρει πολύτιμη υποστήριξη στα εναλλακτικά κανναβινοειδή, όπως η CBD. Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, αυτό το κανναβινοειδές μπορεί να έχει αγχολυτικές και αντιψυχωσικές επιδράσεις, οι οποίες θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων στέρησης. Το διαφορά μεταξύ THC και CBD είναι επομένως πραγματική και η χρήση της CBD θα μπορούσε να σας προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ευκολότερα τον εθισμό σας στην κάνναβη.
"Η αντικατάσταση της κάνναβης με CBD σημαίνει ότι μπορεί να διατηρηθεί το τελετουργικό του "τσιγαρίσματος", αλλά χωρίς την "μαστούρα". Η ψυχολογική βελτίωση σε αυτούς τους ασθενείς είναι πραγματική, λόγω της εξάλειψης της THC. Τυχόν αγχώδεις-καταθλιπτικές διαταραχές, ψευδαισθήσεις, προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης μειώνονται".
Dr Donnadieu Rigole, επικεφαλής της Μονάδας Εξαρτησιολογίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Μονπελιέ.
Χρειάζεστε βοήθεια;
Puffy προσφέρει ένα ευρύ φάσμα προϊόντων που βασίζονται σε εναλλακτικά κανναβινοειδή (THC-H, THCPCBD, κ.λπ.), τα οποία συμμορφώνονται με το νόμιμο όριο του 0,3% THC, για να σας συνοδεύσουν στο ταξίδι σας:
- Gummies Μια ευχάριστη εναλλακτική λύση με μέτρια αποτελέσματα που θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία σας για κάνναβη.
- Σιρόπια Εύκολα ενσωματώσιμα στην καθημερινή σας ρουτίνα, τα σιρόπια μας προσφέρουν μια διακριτική, γκουρμέ και χαλαρωτική εμπειρία.
- Vape Οι τζούρες μας είναι πρακτικές και αποτελεσματικές, προσφέροντάς σας γρήγορη απορρόφηση των κανναβινοειδών χωρίς ψυχοδραστικές επιδράσεις.
Λάβετε υπόψη ότι κάθε ταξίδι στέρησης είναι μοναδικό. Ενώ η διαδικασία μπορεί να είναι δύσκολη για ορισμένους, τα συμπτώματα στέρησης είναι συνήθως μέτρια και βραχύβια. Με επιμονή και καλοσύνη προς τον εαυτό σας, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις και να κάνετε επιτυχία τη στέρησή σας.