Arrêter le cannabis, ce n’est pas juste « poser un joint ». C’est un processus, souvent progressif, qui nécessite une approche consciente et adaptée à la situation de chacun. Dans ce guide du sevrage cannabique, nous te donnons toutes les solutions concrètes et les ressources disponibles pour t’aider à réussir ton arrêt du cannabis.
Étape 1 : Faire le point sur sa consommation et se préparer au changement
La première étape pour arrêter le cannabis consiste à prendre conscience de ton addiction et à définir clairement tes motivations. Il s’agit d’identifier ton ennemi pour adopter les bonnes stratégies pour le vaincre.
Pose-toi certaines questions :
- Quelle est ma fréquence de consommation ?
- Est-ce que je fume pour dormir, pour me détendre, pour fuir l’ennui ?
- Est-ce que ça a un impact sur ma vie professionnelle, ma motivation, ma santé, mon budget ?
Commence par noter tes habitudes pour t’aider à visualiser concrètement ta consommation et à repérer ce qui déclenche ton envie de consommer du cannabis. Tu pourras ensuite définir des objectifs clairs et réalistes en fonction de ton niveau de dépendance et des mécanismes qui entretiennent ta consommation.
Étape 2 : Mettre en place des stratégies pour gérer le sevrage cannabique et éviter les rechutes
À la différence des drogues dures, se sevrer du cannabis peut se faire en douceur. Il arrive cependant que certains consommateurs ressentent des symptômes de manque, tels que l’irritabilité, l’anxiété, des troubles du sommeil et de la concentration ou encore une perte d’appétit.
Adopter un mode de vie plus sain, en pratiquant une activité physique et en rééquilibrant ton alimentation, peut t’aider à traverser cette phase de sevrage plus facilement. Tu peux aussi faciliter cette transition et prévenir les rechutes en évitant les situations à risque, comme les lieux et les personnes associés à ta consommation.
Le plus important est de ne pas rester passif et de remplacer ton besoin de consommer du cannabis par autre chose. N’oublie pas : tu arrêtes une habitude qui occupait ton temps, ton esprit et ton corps. Tu dois donc trouver quelque chose à mettre à la place, sinon, c’est le vide qui prend le relais. Tu peux par exemple te lancer dans un projet qui t’excite, commencer une nouvelle activité ou encore réaliser des objectifs que tu avais mis de côté jusque-là.
Étape 3 : Se faire accompagner dans son sevrage cannabique
Le sevrage cannabique ne doit pas être une expérience en solitaire. Arrêter seul, c’est possible, mais s’appuyer sur son entourage ou sur des professionnels augmente bien souvent les chances de réussite.
Parler de ta démarche à des proches de confiance peut ainsi faire la différence. Leur soutien émotionnel et leur regard extérieur t’aideront à renforcer ta motivation et à garder une vision objective de tes progrès. Si tu sens que ça ne suffit pas, un accompagnement médical peut s’avérer être une aide précieuse. Un professionnel en addictologie peut t’aider à évaluer ta dépendance, à comprendre ses mécanismes et à mettre en place un suivi global, personnalisé et efficace.
Étape 4 : Utiliser les cannabinoïdes alternatifs pour accompagner le sevrage du cannabis
La dépendance au cannabis est souvent double. Les consommateurs sont en effet nombreux à combiner l’usage du cannabis avec celui du tabac. Si certains substituts nicotiniques ont déjà fait leurs preuves, il n’existe à ce jour aucun médicament capable de réduire le syndrome de sevrage cannabique.
De nombreux consommateurs ont en revanche trouvé un soutien précieux dans les cannabinoïdes alternatifs, comme le CBD. D’après certaines études scientifiques, ce cannabinoïde pourrait avoir des effets anxiolytiques et antipsychotiques qui permettraient d’atténuer certains symptômes de sevrage. La différence entre le THC et le CBD est donc réelle et l’utilisation du CBD pourrait ainsi t’apporter un soutien complémentaire et t’aider à surmonter ton addiction au cannabis plus facilement.
« Remplacer le cannabis par le CBD permet de garder le même rituel du « joint », mais sans l’effet « défonce ». L’amélioration psychique de ces patients est réelle, du fait de la suppression du THC. Les éventuels troubles anxio-dépressifs, épisodes délirants, troubles de la mémoire ou de la concentration régressent. »
Dr Donnadieu Rigole, responsable du pôle addictologie du CHU de Montpellier.
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Puffy te propose de nombreux produits à base de cannabinoïdes alternatifs (THC-H, THCP, CBD, etc.), qui respectent la limite légale de 0,3 % de THC, pour t’accompagner dans ton servage :
- Gummies : Une alternative agréable et dosée avec des effets modérés pour t’aider à réduire tes envies de cannabis.
- Sirops : Faciles à intégrer dans ta routine quotidienne, nos sirops offrent une expérience discrète, gourmande et relaxante.
- Vape : Pratiques et efficaces, nos puffs t’offrent une absorption rapide des cannabinoïdes, sans effet psychoactif.
Garde à l’esprit que chaque parcours de sevrage est unique. Si cette démarche peut se révéler difficile pour certains, les symptômes de manque sont majoritairement d’intensité modérée et de courte durée. Avec de la persévérance et de la bienveillance envers toi-même, tu peux surmonter ces défis et réussir ton sevrage.