Des difficultés à t’endormir, des réveils nocturnes ? Ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul ! Peut-être que comme de nombreuses personnes tu as pensé au CBD. Ce cannabinoïde pourrait-il t’aider à mieux dormir ? On t’explique ses effets potentiels, comment le consommer et comment l’intégrer à ta routine du soir afin d’optimiser ton sommeil.
Les effets potentiels du CBD sur le sommeil
Parmi tous les effets potentiels du CBD, les consommateurs vantent ses bienfaits sur le sommeil. C’est d’ailleurs une des raisons principales pour lesquelles certaines personnes se tournent vers la molécule de CBD, le sommeil.
Mais que disent les études sur le lien entre CBD et sommeil ? Le cannabidiol est l’objet depuis plusieurs années de nombreuses études, comme d’autres cannabinoïdes. Ses effets potentiels sur le stress, la relaxation, le soulagement des douleurs sont régulièrement cités. Et son action sur le sommeil serait aussi au centre du débat.
Ainsi, d’après une étude publiée en 2019 dans The Permanente Journal, intitulée Cannabidiol in Anxiety and Sleep : A Large Case Series, on note un résultat positif sur le sommeil. Et cela pour 66.7 % des participants de l’étude, au bout d’une durée d’un mois.
Ainsi pour les personnes qui ont consommé du CBD, leur sommeil s’en trouverait progressivement amélioré avec moins de réveils nocturnes, une nuit plus complète, et un endormissement facilité et moins long. Bien sûr, les résultats diffèrent un peu suivant les consommateurs.
Que ferait le CBD exactement ? La molécule entrerait en interaction avec notre système endocannabinoïde, celui régulant certaines fonctions comme la douleur, le sommeil, le stress… Le cannabidiol, sans créer pour autant de somnolence à la différence du somnifère, entraînerait une certaine relaxation calme, et propice à l'endormissement.
De plus, en se connectant aux récepteurs en lien avec l’anxiété ou le stress, le CBD pourrait apaiser l’anxiété, souvent responsable des troubles du sommeil.
Consommer du CBD pour mieux dormir : comment faire ?
Il n’y a pas de recette unique qui fonctionnerait pour tout le monde, ni de formule magique. Le CBD ne réagit pas de la même façon chez tous les consommateurs. D’autres facteurs entrent en jeu bien sûr, comme l’état de santé général, l’âge, l’expérience, la régularité etc.
Cependant, une tendance générale se dessine chez les personnes qui mettent en avant les effets potentiels du CBD sur le sommeil. On te donne quelques pistes !
Une petite séance de vapotage dans la soirée peut être une bonne idée pour favoriser un sommeil de qualité. Fleurs de CBD, e-liquide, vape THC chargeables ou puffs jetables, tu trouveras tout ce qu’il te faut sur la boutique en ligne Puffy, ainsi que des conseils pour vaper correctement.
Tu peux sinon ingérer directement ton CBD avec nos gourmandises prédosées. Parfait pour finir le repas sur une touche sucrée ou grignoter devant la télé avant de se mettre au lit. Alors, tu es plutôt team cookies, gummies ou edibles type popcorn et barres chocolatées ?
Attention, garde en tête ces conseils : commence toujours par de petites quantités, sois à l’écoute de tes ressentis, ajuste le dosage en fonction. Il est possible que les effets soient ressentis progressivement. Si tu as un problème de santé particulier, consulte un médecin avant de commencer à consommer du CBD pour le sommeil.
Prendre les bonnes habitudes pour mieux dormir
Si le CBD pourrait t’aider à passer une bonne nuit de sommeil naturellement, tu peux également prendre en compte certaines habitudes qui complèteront les effets du cannabinoïde. Il faut idéalement te créer une routine bien-être de la fin de journée.
Nous te recommandons notamment de te créer un moment de décompression avant de te coucher, une sorte de transition en douceur, une musique calme éventuellement ou une lecture, une lumière tamisée, de la méditation.
Évidemment, essaie d’éviter les écrans dans la mesure du possible, car ceux-ci ne vont pas t’aider à t’apaiser, bien au contraire. Au moins une heure avant de te coucher.
Un dîner léger est préférable le soir, pour un endormissement plus facile. Si tu as fait une activité dans la journée c’est mieux aussi, le sommeil sera plus profond. Essaie la régularité, couche-toi le plus possible à la même heure.